го виконання;
- встановлюють систему підвищення навантаження від заняття до заняття;
- на останньому занятті рекомендується перевірити максимальний тест по кожному вправі і порівняти отримані результати з вихідними.
Засоби для кругового тренування можуть бути найрізноманітніші: загально-розвиваючі вправи та спеціальні, зазвичай технічно нескладні. Вони можуть бути циклічними і ациклічні. Вправи підбираються залежно від завдань заняття, рухових можливостей індивіда і з урахуванням перенесення фізичних здібностей і рухових навичок.
У комплексі, направленому на всебічний фізичний розвиток, зазвичай є не більше 10-12 вправ, в комплексі зі спеціальної спрямованістю - не більше 6-8. Вправи можуть виконуватися на спортивних снарядах (бруси, перекладини, кільця) або з використанням спортивного інвентарю та пристосувань (набивні м'ячі, гантелі, штанга, гумові амортизатори, блокові пристрої). Для більш чіткої організації занять доцільно зазначити номери В«станційВ» і напрямок переходів крейдою по підлозі або ще краще поставити біля кожної В«станціїВ» спеціальну картку з номером і графічним зображенням вправи.
Незважаючи на всі позитивні сторони кругової тренування, її не можна розглядати як універсальний метод, здатний замінити всі інші. Вона повинна застосовуватися з іншими організаційно-методичними формами, в тому числі і в окремих заняттях, займаючи в цьому випадку частина часу (30-35 хв).
У кругової тренуванні, як правило, використовуються 6-12 станцій з певними вправами на кожній з них, на яких футболісти послідовно виконують запропоновану роботу. [20, с. 140]
До початку кругового тренування слід провести розминку. Інвентар повинен бути заздалегідь розставлено по станціях. Тренер повинен разом з футболістами пройти по всіх станціях і показати всі вправи. Кількість груп відповідає кількості станцій. При ігрових вправах можна об'єднати групи. Недоцільно в кожній кругової тренуванні пропонувати зовсім нові комплекси вправ, оскільки значний час буде йти на їх освоєння і суттєво знизиться ефективність впливу цих вправ на організм. Освоєння вправ та порядок проходження станцій відбувається через одне-два заняття, і далі тренування проходять на хорошому рівні.
Таким чином, аналіз вивченої літератури з теми випускної кваліфікаційної роботи дозволив зробити наступні висновки. Сила в її чистому вигляді в незначній мірі проявляється у змагальній діяльності футболістів. Тому при вихованні сили футболістів 15-16 років тренер повинен розглядати її як базу для виховання і вдосконалення швидкісно-силових якостей.
Основним методом виховання сили футболістів є метод повторних зусиль. Його суть полягає в тому, що футболісти виконують вправу (наприклад, підняття штанги або присідання зі штангою) з обтяженням 60-80% від гранично можливого. Причому кількість повторень однієї серії не повинно перевищувати 10-12, а кількість серій - не більше двох-трьох. Найбільш ефективні останні повтори. Цей метод дозволяє вибірково впливати на розвиток сили різних груп м'язів.
Для розвитку силових якостей у футболістів 15-16 років доцільно використовувати метод кругового тренування, який забезпечує комплексний вплив на різні м'язові групи. Вправи проводяться по станціям і підбираються таким чином, щоб кожна наступна серія включала в роботу нову групу м'язів. Число вправ, що впливають на різні групи м'язів, тривалість їх виконання на станціях залежать від завдань, що вирішуються в тренувальному процесі, вік, статі та підготовленості що займаються.
2. Дослідно-експериментальна частина
2.1 Організація і методи експерименту
Метою даного дослідження було виявлення ефективності змісту занять для розвитку силових якостей у юних футболістів 15-16 років методом кругової тренування.
Завдання експерименту:
1. Вивчити динаміку показників силових здібностей у футболістів 15-16 років.
2. Розробити зміст занять за допомогою методу кругового тренування.
3. Виявити ефективність експериментальної програми з розвитку силових якостей футболістів 15-16 років методом кругової тренування.
Для виконання поставлених завдань були використано такі методи експерименту:
1. Аналіз та узагальнення літературних даних. p> 2. Педагогічний експеримент. p> 3. Математична обробка даних. p> Експеримент проводився на базі СДЮШ В«Олімпійського резерву В»№ 1, Центрального району. Були утворені дві групи по 10 осіб у кожній, у контрольній групі та експериментальній групі. Експеримент тривав 6 місяців з вересня 2008 р. по березень 2009 р.
Комплекс вправ, спрямованих на розвиток силових здібностей з використанням інтервального методу, для футболістів 15-16 років з контрольної групи.
Заняття з футболістами з контрольної групи проводилися 2 рази на тиждень. Тривалість занять - 90 хвилин. Підготовча частина...
