зміна програми Дій, забезпечення відпочинку, Відновлення между стартами.
Передстартова психологічна підготовка может віступаті підвідом спеціальної психологічної підготовкі, оскількі мова Йде про конкретній старт на конкретному змаганні. У тієї ж годину вона (передстартова підготовка) має ПЄВНЄВ структуру, яка может давати Підстави и для РОЗГЛЯДУ ее як ​​форми спеціальної психологічної подготовки.
Передстартова психологічна підготовка має Дві Важливі мети: розвіваті псіхічні вміння та навички и пов'язати умови покращення виступа з ПЄВНЄВ збуднікамі.
До передстартової психологічної підготовкі входити:
- Відновлення або ТИМЧАСОВЕ зниженя уровня збудження за помощью релаксації, заспокійлівого образного уявлення;
- навіювання впевненості у Собі за помощью словесна форм: "ти в прекрасній ФОРМІ", "реалізуй, что Заклад в тобі", та ін., Які даються за 5-8 хв. до старту;
- нагадування про характер поведінкі при віході на старт: "Посміхайся", "реаг - або - не реаг - на глядачів" та ін.; p> - підкріплення установки на максимально ефективного роботу,
Підйом Бойовий духу, всю Енергію вкластись в дію.
Часто спортсмени Використовують талісмани (фігуркі, футболки) як
стиму, Які діють и до, и во время віступів, допомагаючі спортсмену
Дотримуватись передстартовіх Настанов, пов'язувати їх з Попередніми
успішнімі установками.
2. Психічна Готовність спортсмена
Формування псіхічної готовності спортсмена - це головне Завдання психологічної подготовки в спорті. Розмежовують Поняття Готовність та психічна Готовність. Готовність розглядається як інтегральна характеристика спортсмена в Сейчас. У якості підсістем вона Включає в собі фізічну (енергетичну), спеціальну (технічну та тактовність) i псіхічну Готовність.
Чім Ближче до змагань, тім у більшій мірі психічна Готовність набірає ваги, ТОМУ ЩО вона більш Динамічна, легко змінна в порівнянні з фізічною и спеціальною, та, крім того, вікорістовуючі психологічні впливи, вона может буті підвіщена и тім самим может Сприяти досягнені спортивного успіху.
психічна Готовність может буті трьох Видів: звичайна, підвіщена та занижена. Звичайна психічна Готовність - Це Готовність до звічної ДІЯЛЬНОСТІ, яка НŠ​​вімагає підвіщеніх вимог. Стан підвіщеної готовності зумовленості новизною, творчістю, гарним самопочуттям, особливая стимулювання. Стан заніженої готовності пов'язаний Із проявити Сильної, неконтрольованої емотівності спортсмена з відволіканням уваги, Помилка в ДІЯЛЬНОСТІ.
психічна Готовність до змагань - це перед змагальну псіхічній стан, основною Ознакою Якого Виступає рівень емоційного збудження. Перед змагальну емоційне збудження вінікає з спожи спортсмена в досягненні мети в Змаганні та суб'єктивної ОЦІНКИ ймовірності цієї мети.
суб'єктивна оцінка ймовірності Досягнення мети здійснює ві...
