ти прикрита чимось начебто панами, а очі темними окулярами. <В
Загартовування водою
Потужне засіб, що володіє яскраво вираженим охолоджуючим ефектом, так як її теплоємність і теплопровідність у багато разів більше, ніж повітря. При однаковій температурі вода нам здається холодніше повітря. Показником впливу водних гартують служить реакція шкіри. Якщо на початку процедури вона на короткий час блідне, а потім червоніє, то це говорить про позитивний впливі, отже, фізіологічні механізми терморегуляції справляються з охолодженням. Якщо ж реакція шкіри виражена слабко, збліднення і почервоніння її відсутня - це означає недостатність впливу. Треба кілька знизити температуру води або збільшити тривалість процедури. Різке збліднення шкіри, почуття сильного холоду, озноб і тремтіння свідчать про переохолодження. У цьому випадку треба зменшити холодову навантаження, підвищити температуру води або скоротити час процедури.
Розрізняють три фази реакції організму на дію зниженої температури води. Перша - підвищений спазм судин шкіри, при більш глибокому охолодженні - і підшкірно-жирової клітковини. Друга фаза - у зв'язку з адаптацією до низької температурі води відбувається вазодилатація, шкіра стає червоною, знижується артеріальний тиск, активуються гладкі клітини і лейкоцити судинних депо шкіри та підшкірної клітковини з вивільненням біологічно активних речовин, у тому числі з інтерфероноподобнимі властивостями. Ця фаза характеризується поліпшенням самопочуття, збільшенням активності. Третя фаза (несприятлива) - Вичерпуються пристосувальні можливості організму, виникає спазм судин, шкіра набуває синюшно-блідий відтінок, з'являється озноб.
При систематичному використанні водного загартовування перша фаза скорочується і швидше настає друга. Найголовніше, щоб не настала третя фаза. Водні процедури ділять на традиційні та нетрадиційні, або інтенсивні.
Вода - загальновизнаний засіб загартовування. Перевага води перед іншими засобами загартовування полягає в тому, що водні процедури легко дозувати.
Принцип поступовості легше всього витримати саме при застосуванні води: можна взяти воду тієї т емператури, яка потрібна в даному випадку, поступово знижуючи її.
Існує кілька окремих способів загартовування водою:
а) Обтирання - Початковий етап загартовування водою. Це сама ніжна з усіх водних процедур. Його можна застосовувати у всіх віках, починаючи з дитячого. Щоденні обтирання підвищують імунітет, сприяють виробленню стійкості організму до простудних захворювань. Обтирання можуть бути загальними і частковими. Вони можуть виступати в якості самостійної процедури, а можуть поєднуватися з іншими методами водних процедур, наприклад з душами або обливаннями. Обтирання проводять рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою. Обтирають спочатку верхню половину тіла (руки, шию, груди, спину), насухо витирають її і розтирають сухим рушником до червоності, а потім проробл...
