align="justify"> упор, лежачи на передній поверхні стегна, руки вгору з гантелями (вага 0,5 кг), піднімання тулуба (для м'язів спини) (на час);
3-лежачи на спині ноги зігнуті в колінах під кутом 90, руки за головою, піднімання тулуба (для м'язів черевного преса) (к-ть разів);
-стрибок у довжину з місця (див.);
-з упору на руках утримання ніг (сек.);
-з вису піднімання ніг, через згинання (к-ть разів);
-композиція зі скакалкою (на час);
-і.п. стоячи боком до лавки, стрибки через лавку (на час).
ГЛАВА III. Дослідження динаміки показників фізичної підготовленості дівчат, що спеціалізуються по циклу В«оздоровчий фітнесВ»
3.1 Дослідження початкового рівня фізичної підготовленості дівчат, що спеціалізуються по циклу В«оздоровчий фітнесВ»
Початковий рівень підготовки м'язів верхнього плечового пояса у студенток ( згинав ие, розгинання рук, в упорі лежачи ) у задовільному стані.
Вправа з вису піднімання ніг через згинання не інформативні, так як несе не раціональну навантаження на м'язи всього тіла, в вправі комплексно задіяні м'язи черевного преса, рук і ніг. У даній вправі велике навантаження припадає на м'язи рук. Середній результат вправи незадовільні.
Відзначається низький рівень швидкісно-силових здібностей дівчат спеціалізуються по циклу В«оздоровчий фітнесВ». Середній бал у вправах стрибок у довжину з місця, і. п . стоячи боком до лавки, стрибки через лавку дуже низький 1,8 і 1,9 відповідно.
Найгірший результат був показаний у вправі упор на руках, утримання ніг - 0,2 бала, так як статистична сила не властива жіночому організму.
Найкращий результат студентки показали в композиції зі скакалкою (на час), так як координаційні здібності є домінуючими якістю в даному виді спорту. Середній результат-4,8 бала.
М'язи тулуба (упор калюжа на передній поверхні стегна руки вгору з гантелями (вага 0,5 кг) піднімання тулуба (для м'язів спини) (за 1 хв), лежачи на спині ноги зігнуті в колінах під кутом 90 , руки за головою (для м'язів черевного преса) (на час)) в хорошому стані. p> Показники фізичної підготовленості студенток на 50% відсотків не відповідає задовільного рівня оцінки фізичної підготовленості (рис.1).
Бали
В
Умовні позначення : 1 - згинання, розгинання рук, в упорі лежачи; 2 - упор, л...
