Висока майстерність характеризується постійністю довжини кроків, властивим кожному пробеганием дистанції. Внаслідок цього бігун щоразу однієї і тієї ж ногою закінчує біг. При цьому створюються умови для своєчасного та ефективного кидка на фініш. Збільшення швидкості бігу до 7-8 м/с відбувається переважно за рахунок збільшення довжини кроків, а також за рахунок, зростання темпу кроків понад 8-9 м/с (В. Тюпа, 1978). Збільшення темпу кроків при швидкостях до 9 м/с відбувається за рахунок скорочення часу опори при збільшенні часу польоту, а понад 9 м/с - за рахунок скорочення обох періодів [15,21]. p align="justify"> 3.3 Особливості техніки бігу на різних спринтерських дистанціях
Біг 100 м. Цю дистанцію треба пробігати з максимально можливою швидкістю. Швидке вибігання зі старту переходить в стрімке прискорення, з тим щоб швидше досягти максимальної швидкості і по можливості не знижувати її до фінішу. p align="justify"> Біг 200 м. Біг на цій дистанції відрізняється від бігу на 100 м розташований старту та проходженням першої половини дистанції по повороту доріжки. Щоб зі старту пробігати більший відрізок по прямій, стартові колодки встановлюються у зовнішнього краю доріжки по дотичній до повороту. p align="justify"> При бігу по повороту бігунові необхідно нахилитися всім тілом всередину, інакше його винесе у бік відцентрової силою, створюваної при бігу по кривій. При цьому права нога в момент вертикалі зігнута в коліні менше, ніж ліва. Збільшувати нахил тіла вліво - всередину нужнопостепенно. Тільки досягнувши максимально можливої вЂ‹вЂ‹швидкості (у стартовому розбігу), бігун перестає збільшувати нахил тіла і зберігає його на що залишився ділянці повороту. Для зменшення пробігати відстані при бігу по повороту доріжки краще ставити стопи якомога ближче до бровки, повертаючи їх вліво до неї. p align="justify"> Рухи рук також дещо відрізняються від рухів рук при бігу по прямій. Права рука спрямована більше всередину, а ліва - кілька назовні. При цьому плечі кілька повертаються вліво. На останніх метрах повороту необхідно плавно зменшити нахил тіла і в момент виходу на пряму випростатись. p align="justify"> Вчасно бігу на 200 м бігун може при виході з повороту зробити 2-3 кроки, як би вимкнулася з граничних зусиль, після чого знову бігти з повною інтенсивністю до фінішу. Першу половину дистанції рекомендується пробігати на 0,1-0,3 з гірше кращого часу на 100 м (при бігу по прямій). p align="justify"> Біг 400 м. В основі техніки бігу 400м ле жит спринтерський вільний крок (мал.45). Біг проводиться з відносно меншою інтенсивністю, ніж на дістанціях100 і 200 м. Нахил тулуба на поворотах трохи зменшується; рухи руками виконуються менш енергійно; довжина кроку знижується до 7-8 ступень. Разом з тим бігун не повинен втрачати розмашистості і свободи рухів. p align="justify"> Біг зі старту починається так само, як і біг на 200 м. Розвинувши необхідну швидкість, бігун переходить на вільний крок, прагнучи підтримува...
