ї ваги (повільна швидкість руху) здійснюються за рахунок інтенсивного участі швидких м'язових волокон. Вибухові сили, спрямовані на подолання нерухомих опорів (статичний режим роботи, швидкість руху дорівнює 0), також забезпечуються активністю швидких волокон. Звідси випливає, що від них залежить розвиток не тільки швидкісно-силових, а й власне-силових здібностей, проте величина подоланого опору повинна складати не менше 70% індивідуального максимуму. p align="justify"> Склад м'язи визначають рухові одиниці, що включають нервові клітини і м'язові волокна. Всі м'язові волокна одній рухової одиниці відносяться до одного типу (швидкі або повільні). Рухові одиниці активізуються за принципом В«все або нічогоВ», тобто на збудження реагують або всі м'язові волокна рухової одиниці, або жодного.
Здатність керувати руховими одиницями синхронно називають внутрішньом'язової координацією.
Її рівень вважається високим, якщо спортсмен, з одного боку, вміє добре диференціювати силові напруги, а з іншого - одночасно включати в роботу велику кількість рухових одиниць.
Слід зазначити, що найбільшу силу проявляє м'яз, розтягнута безпосередньо перед виконанням вправи тим чи іншим способом. У такій м'язі, крім формування в ній підйомних сил, відбувається посилене загальний розвиток. Це якість обумовлена ​​тим, що в стані спокою розтягнуті м'язи злегка скорочені (приблизно на 15% своєї довжини) і з цього початкового стану здатні розвинути велику силу. p align="justify"> Крім обсягу м'язів, поперечного перерізу м'язових волокон, будови волокон і внутрішньом'язової координації, на базовий потенціал сили спортсмена впливає і міжм'язова координація. Тобто високий спортивний результат може бути отриманий, тільки якщо окремі м'язи або м'язові групи будуть послідовно задіюється ани відповідно до рухової завданням.
Так як якістю, що визначає успіх у пауерліфтингу, є максимальна сила, перевага буде віддаватися тим спортсменам, у яких співвідношення між повільними і швидкими волокнами зрушено убік великих обсягів роботи, при цьому одночасно відбуваються позитивні морфологічні зміни в м'язах, виключається з дітьми та підлітками [19].
2.2 Засоби і методи розвитку силових здібностей
Тренування будь-якої спрямованості супроводжується регуляторними, структурними метаболічними перебудовами, але ступінь вираженості цих адаптаційних змін залежить від величини застосовуваних отягощении, від режиму і швидкості м'язового скорочення, від тривалості тренування і індивідуальної композиції м'язової тканини, що знаходить відображення в виборі методів розвитку окремих силових здібностей.
За своїм характером всі вправи, що сприяють розвитку сили, поділяються на основні групи: загального, регіонального та локального впливу на м&...
