нання вправи голосом (промовляючи - "та-та-та", "раз-два-три" і т.п .) ніж спортсмен швидше зможе проговорити, тим швидше виконає.
Швидкість в боксі проявляється при виконанні одиночних ударів в атаці і контратаці, виконанні захистів, серій ударів, з'єднанні ударів і захистів, підготовчих і помилкових діях, пересуваннях і переміщеннях, перемиканнях від одних дій до інших.
Методика розвитку сили
Сила - здатність долати зовнішній опір або протидіяти йому за допомогою м'язових зусиль.
Прийнято виділяти такі види силових здібностей:
. Власне силові (в статичних і повільних режимах). У боксі це можуть бути захвати противника в ближньому бою, звільнення від захоплень, підставки рук підлогу сильні улари противника, напруга м'язів черевного преса при ударах по тулубу, тиск противника тощо
. Швидкісно-силові здібності. При вихованні здатності до прояву великої сили в умовах швидких рухів широко використовують метод повторно-прогресуючого вправи. У даному випадку максимальне силова напруга створюється за допомогою переміщення якогось непредельного обтяження з найвищою швидкістю. Важливу різновид становить "вибухова сила" - здатність проявляти великі величини сили в найменший час (наприклад - удар в боксі). Таким чином, силові якості у боксерів тісно пов'язані з швидкістю і витривалістю. Силові якості залежать від діяльності центральної нервової системи, поперечного перерізу м'язових волокон, їх еластичності, біохімічних процесів які у м'язах. Чимала роль у прояві м'язової сили належить вольовим зусиллям. p align="justify"> Засобами виховання сили є вправи з підвищеним опором - силові вправи. Залежно від природи опору силові вправи діляться на дві групи (Л.П.Матвеев, 1976).
. Вправи зовнішнього опору зазвичай використовують:
а) вагу предметів;
б) протидія партнера;
в) опір пружних предметів;
г) опір зовнішнього середовища;
Вправи, обтяжені вагою власного тіла.
Вправи з вагами зручні своєю універсальністю: з їх допомогою можна впливати як на самі дрібні, так і на самі великі м'язові групи; ці вправи легко дозувати.
Поряд з наведеною класифікацією силових вправ потрібно враховувати розподіл їх за ступенем вибірковості впливу, а також за режимом функціонування м'язів - статичні і динамічні, власне силові і швидкісно-силові, долають і поступаються. Однією з найважливіших проблем при вихованні силових здібностей полягає у виборі величини опору, оптимальному темпі виконання вправ, швидкості. p align="justify"> Максимальний силова напруга може бути створено різними шляхами:
1.Преодоленіем неграничних обтяжень з граничних числом повторень;
