ивної постановкою стопи на опору передній її частиною. Можна виконувати за відмітками (на відстані 1,8 - 2 м) г) біг з захльостує рухом гомілки назад, перехідний в обичнийтуловіще не нахилятися. Слідкувати за тим, щоб гомілка була розслаблена, а перехід до звичайного бігу відбувався за рахунок збільшення довжини шаговд) повторні пробіжки із збереженням свободи і правильності бігових действійначінать біг з подальшим поступовим прискоренням, звертаючи увагу на свободу двіженія3. Навчити техніці бігу по прямій і по повороту з рівномірною і змінної скоростьюа) біг з прискоренням на відрізках 80 - 100 мобращать увагу на плавне нарощування швидкості. Домагатися розслаблення м'язів у польоті і відсутності скутості двіженійб) прискорення з утриманням швидкості на відрізках 40 - 50 мзанімающіеся повинні спробувати утримати плавно набрану швидкість, але з появою напруги зменшити єєв) біг по повороту доріжки з різною скоростьюв залежності від швидкості стежити за нахилом тулуба, роботою рук, положенням ніг і свободою двіженійг) біг при вході в поворот і при виході з негопрі вході в поворот звертати увагу на збільшення частоти кроків, а при виході - на збільшення їх длінид) змінний біг на відрізках 200 - 300 м з зміною швидкості за сигналом преподавателявиполнять в групі. Плавне нарощування і зниження швидкості по свистку. При напруженому положенні займається в бігу по повороту необхідно повертатися до повторення вправи по прямой4. Навчити техніці високого старту і стартового ускореніяа) розповідь про основні положення бігунів по команді: В«На старт!В», В«Марш!В» І їх демонстраціяакцентіровать увагу займаються на розташування бігунів на доріжках при загальному і роздільному стартеб) виконання займаються команд: В«На старт! В»іВ« Марш! В»спочатку виконується індивідуально, без команди, потім групою. Контролювати зручність і стійкість стартових положенійв) біг зі старту з прискоренням на прямойобращать увагу на гарне виштовхування, збереження нахилу і своєчасне у ипрямленіе з переходом на біг по дистанції маховим кроком. Принаймні засвоєння техніки, пробіжки подовжують, а їх швидкість збільшують; г) біг зі старту з прискоренням при вході в повороткроме вказівок, наведених вище, необхідно прагнути виконати основне завдання стартового прискорення - зайняти на найближчих 10 - 30 м вигідну позицію у бровки
Характерні помилки і способи їх усунення
Типові ошібкіПрічіниІсправленіяВ пробних пробіжках учень може продемонструвати невластиву манеру бегаЖеланіе пробігти лучшеОпределіть той момент, коли учень демонструє свій звичайний бегПрі бігу стегно махової ноги піднімається невисоко, стопа ставиться на грунт жорстко, сильно виражений передній толчокСлабие клубової-поперекові м'язи задньої поверхні стегна не розтягнуті, стопа ставиться на грунт не зверху вниз, а вихлест гомілки впередБег з високим підніманням стегна набивними кроками. Слідкувати, щоб стегно махової ноги виносилося вперед - ...
