ад відповідно з рухами ніг, плечі не напружені і м'яко опущені. При русі руки вперед відповідне плече також виходить вперед, компенсуючи руху протилежної ноги, руки і тазу.
У бігу на повороті бігун кілька нахиляє корпус вліво до бровки доріжки, права стопа розгорнута носком у бік нахилу і однойменна рука рухається з більшою амплітудою пензлем всередину, а ліктем далі в бік. Однак це коригування на повороті значно менше, ніж при бігу на короткі дистанції. p align="justify"> При бігу на середніх дистанціях необхідно домагатися плавності бігу і прагнути зменшити вертикальні коливання ОЦМТ, які у спортсменів високої кваліфікації значно нижче.
У бігу на середні дистанції дуже важливий чіткий ритм дихання, при цьому необхідно особливо активно і правильно виконувати видих, так як повний видих сприяє повноцінному вдиху.
Финиширование
На середні дистанції бігуни починають фінішувати, збільшуючи швидкість бігу за 150 - 200м. Тактика бігу на ці дистанції вимагає від бігуна на залишилися метрах до фінішу бігти швидко, використовуючи залишок резервних сил, збільшуючи рухи руками, нахил тулуба і частоту кроків. Використовуючи всі енергетичні можливості, мобілізуючи волю, бігун закінчує дистанцію, прагнучи першим перетнути лінію фінішу. p align="justify"> Після закінчення бігу, за фінішною лінією, необхідно поступово сповільнювати швидкість бігу і перейти на ходьбу. Різка зупинка після фінішу призводить до падінь і зіткнень. br/>
Методика навчання техніки
При навчанні техніці бігу на середні дистанції вирішуються такі завдання
СредстваМетодіческіе указанія1.Создать у займаються уявлення про техніку бігу в цілому) коротка характеристика бігу на середні дістанціірассказ повинен бути образним, включати історичну довідку, основні правила змагань і сучасний стан цього виду в світі і Беларусііб) демонстрація техніки бігу на середні дістанціівиполнять біг по прямій і по повороту, починати показ техніки збоку. Використовувати наочні навчальні пособіяв) виконання займаються пробіжок на відрізках 50 - 100 мнаблюдая за виконанням вправи, виявляти індивідуальні особливості займаються і одночасно вказуючи і виправляючи найбільш загальні помилки, характерні для всіх занімающіхся2. Навчити основним елементам техніки бігових двіженійа) імітація руху рук на місці (одна нога попереду, інша ззаду на шкарпетці, тулуб злегка нахилений вперед) руки зігнуті під прямим кутом і не відводяться в сторони. Виконувати без напруги і скутості в плечових суставахб) семенящий біг з переходом на обичнийобратіть увагу на м'яку постановку ноги, безшумність пересування і плавний перехід до звичайного бегув) стрибки з ноги на ногу з невеликим пересуванням вперед, акцентуючи повне розгинання ногівиполнять на м'якому грунті, стежити за оптимальним виносом стегна вперед-вгору і акт...
