інші, незатребувані раніше, професійно значущі якості та індивідуальні особливості.
Бачення спортивним психологом стратегії досягнення вершин професіоналізму і слідування логікою просування до них передбачають проходження ряду етапів, кожен з яких означає взяття чергового рубежу компетентності.
Глава 2. Особливості силової підготовки у вільній боротьбі на етапі поглибленої спортивної спеціалізації
.1 Спеціально підготовчі вправи
Спеціальні вправи поділяються зазвичай на 2 групи: спеціально підготовчі (підвідні) і кондиційні (розвиваючі). Їх відмінність від загальнорозвиваючих вправ полягає в більшій наближеності до умов реального борцівського поєдинку. p align="justify"> Спеціальні вправи дуже різноманітні. Їх структура залежить від цільової спрямованості тренування і рівня підготовленості що займаються. Ці вправи носять, як правило, локальний для груп робітників м'язів характер, а тому вимагають при виконанні не тільки фізичної сили і спритності, а й прояви волі. p align="justify"> Координаційні (підвідні) вправи спрямовані переважно на вдосконалення координації рухів борця при освоєнні їх форми.
Кондиційні (розвиваючі) вправи спрямовані переважно на розвиток і вдосконалення фізичних якостей, специфічних для спортивної боротьби. Ці вправи залежно від переважного впливу на ті чи інші фізичні якості поділяються на: власне силові; швидкісно-силові; спрямовані на розвиток силової і швидкісно-силової витривалості; гнучкості; аеробні (тривалістю більше 5-8 хв, що виконуються при ЧСС 130-150 уд./хв); аеробно-анаеробні (тривалістю 2-5 хв, що виконуються при ЧСС 150-180 уд./хв); анаеробні Лактатний (тривалістю 30-120 с при граничної ЧСС - понад 180 уд./хв) і анаеробні алактатний (тривалістю до 30 с. з максимальною інтенсивністю). За формою виконання упра жненія цієї групи можна розділити на виконувані без снарядів (головним чином використовуючи вагу власного тіла), зі снарядами (манекеном, штангою, гирями, гумовим амортизатором і т.п.), на тренажерах, з партнером.
До координаційним вправам слід віднести вправи в самостраховці при падіннях, в страховці і наданні допомоги партнеру при проведенні технічних дій, акробатичні вправи, вправи на мосту, вправи з партнером, з манекеном і на тренажерах. У першу чергу слід приділити особливу увагу освоєнню стійки на борцівському мосту (рис. 11). Міст має бути освоєний борцем на самому початку занять і виконуватися впевнено, оскільки він органічно включається в змагальний поєдинок на всіх без винятку етапах спортивної майстерності. p align="justify"> Високий стійкий міст може бути освоєний в процесі безперервної тренування м'язів шиї і спини, розвитку гнучкості хребта. Підбивають вправи показані на рис. 12; стрілками позначено напрямок...
