Тренування в останні дні повинні бути цікаві, спрямовані на те, щоб спортсмен повірив у свої сили. Велике значення мають засоби відволікання (захоплююча література, улюблена справа). Передстартовий стан виникає у зв'язку з безпосередньою підготовкою до змагань у дорозі і після прибуття на місце їх проведення. Стартове збудження починається з моменту старту і може досягти апогею під час проходження спортсменом дистанції. p align="justify"> Регулюванню передстартового стану сприяє розминка. Спортсмени із сильно вираженою "передстартової лихоманкою" повинні проводити розминку спокійно; різка розминка необхідна для схильних до апатії. p align="justify"> Спортсмен, що знає симптоми "передстартової лихоманки", може взяти себе в руки і домогтися поліпшення результатів за допомогою самонавіювання: "Я добре тренований, результати останніх змагань хороші, моя сприйнятливість підвищиться завдяки невеликому збудженню".
Таке самонавіювання досягається порівняно просто. Для більш глибокого оволодіння основами самонавіювання рекомендуємо ознайомитися з основами психорегулюючий тренування, розробленої радянськими фахівцями. p align="justify"> Завершальним етапом всієї психологічної підготовки до змагань служить безпосередня підготовка до виконання змагального вправи. У цей час основ ная завдання полягає в максимальної зосередженості уваги, яке стає головним чинником. З свідомості повинно зникнути все, що не відноситься до дій у змаганні. Спортсмен повинен навчитися не реагувати на зовнішні подразнення. Виникає стан, названий К.С. Станіславським публічної відчуженістю
3. Роль психологічної підготовки до спортивних змагань
Психологічна підготовка - нова, маловивчена область. Одна з найбільш цікавих проблем в ній - вибір оптимальної поведінки під час змагань, прийняття рішень у змагальній ситуації. p align="justify"> Психологічна підготовка до конкретного змагання спрямована на формування у спортсмена психічної готовності саме до даного конкретного змагання, тобто на те, щоб перед змаганням і в ході його спортсмен перебував у психічному стані, що забезпечує ефективність і надійність саморегуляції поведінки і дій. Головними складовими цього стану є установка на повну реалізацію всіх своїх можливостей для досягнення мети - перемоги або наміченого результату і певний рівень емоційного збудження, що сприяє, з одного боку, прояву необхідної рухової і вольової активності, а з іншого - точності і надійності управління цією активністю. І змагальна цільова установка і рівень емоційного збудження (напруженості) залежать від того, яка у спортсмена потребу в досягненні мети. Інтенсивність такої потреби визначається особистої та громадської значимістю результату змагань. Крім того, обидві складові стану психічної готовності залежать від того, як високо оцінює спортсмен свої шанси досягти поставленої змагальної цілі. Оцінка ймовірності досягнення мети є наслідко...
