у.
Спортивна аеробіка - це вид спорту, в якому спортсмени виконують безперервний і високоинтенсивний комплекс вправ, що включає поєднання ациклічних рухів зі складною координацією, а також різні по складності елементи різних структурних груп і взаємодії між партнерами (у програмах змішаних пар, трійок і груп). Основу хореографії в цих вправах складають традиційні для аеробіки" базові" аеробні кроки і їх різновиди.
Прикладна аеробіка - вона отримала певне поширення як додатковий засіб у підготовці спортсменів інших видів спорту (аеробоксинг), а також у виробничій гімнастиці, в лікувальній фізкультурі (кардиофанк) і в різних рекреаційних заходах (шоу програми, групи підтримки спортсменів, черлідінг).
Танцювальні та оздоровчі види аеробіки
Оздоровчі програми аеробіки залучають широке коло займаються своєю доступністю, емоційністю і можливістю змінити зміст уроків залежно від їх інтересів і підготов?? Енности. Основу будь-якого уроку складають різні вправи, виконувані в ходьбі, бігу, стрибках, а також вправи на силу і гнучкість, що виконуються з різних вихідних положень.
У оздоровчої аеробіки можна виділити достатню кількість різновидів, що відрізняються змістом і побудовою уроку.
Основні напрямки оздоровчої аеробіки:
Танцювальна аеробіка. Заснована на однойменних музичних і танцювальних стилях, логічно і послідовно з'єднаних з елементами сучасної хореографії та естради, а також із вправами спортивного характеру. Зміцнює м'язи, особливо нижньої частини тіла, стимулює роботу серцево - судинної системи, покращує координацію рухів і поставу, спалює зайву вагу.
Степ-аеробіка. Служить для профілактики і лікування остеопорозу і артриту, для зміцнення м'язів і відновлення після травм коліна.
Аква (водна)-аеробіка. Зміцнює тіло, покращує гнучкість, розтягує м'язи і зв'язки, спалює зайві калорії, успішно відновлює після травм, корисна для всіх віків і для вагітних жінок.
Слайд-аеробіка. Найоптимальніший вид аеробіки для жінок, охочих позбавитися від жирових відкладень в області стегон. Служить для зміцнення основних м'язів тіла.
Памп-аеробіка. Направлена ??на корекцію фігури і зміцнення м'язів.
Тай-Бо - аеробіка. Служить для зняття стресу, підвищує тонус і настрій, регулює роботу серця, покращує загальне самопочуття.
Бокс-аеробіка і карате-аеробіка. Спрямована на те, щоб ваша фігура стала досконалою і була такою постійно.
А-Бокс-аеробіка. Необхідна і для чоловіків, і для жінок для зняття стресу і роздратування. Розвиває координацію, швидкість реакції, витривалість.
Кік-аеробіка. Необхідна для поліпшення загальної і силової витривалості, спритності та координації. Розвиває силу і гнучкість м'язів.
Тай-Кік-аеробіка. Рекомендується для бажаючих максимально спалити підшкірні жирові відкладення.
Спінінг або сайкл рибок. Зміцнює м'язи рук і ніг, сідниць і живота. Дозволяє скинути зайві кілограми.
Резист-Бол. Допомагає скорегувати фігуру, розвиває координацію рухів, гнучкість. Сприяє виправленню постави і зміцненню серцево - судинної та дихальної системи. Призначений і для ...
