ах змагань не перемикати на різні подразники, а зосередитися на найголовнішому. Інертність домінанти веде до негативних наслідків (зниження уваги, неможливості пристосуватися до мінливих умов і т.д.). (15: 64)
Роль емоцій в спортивній діяльності дуже велика. Емоційна регуляція дозволяє мобілізувати всі енергоресурси спортсмена для досягнення високого результату. Недоліком її є те, що вона неекономна, марнотратна, містить небезпеку відходу від головної мети.
Вольова регуляція компенсує слабкі місця емоційної, сприяє утриманню головної мети. В основі вольової регуляції лежить не тільки бажання, але і повинність, глибоке розуміння необхідності перебороти самого себе заради досягнення мети.
Природно, процеси регуляції приводять спортсмена в стан психічної напруги, яке, будучи адекватним зовнішніх і внутрішніх умов виконання діяльності, може мати різний рівень прояву. Відомо, що психічне напружений?? Е впливає на результати діяльності людини як позитивно, так і негативно. У спорті достатньо прикладів, коли психічна напруга було причиною або зниження працездатності і розладу сну спортсмена, або росту його спортивної майстерності, забезпечує успіх його виступу на змаганнях (2: 65). Психічне напруження доповнюється необхідністю виконати все більш зростаючу фізичне навантаження. Психічне напруження в умовах змагань доповнюється напругою, визначеним метою досягти певного результату, тому психічна напруга в тренуванні називається процесуальним, а в змаганні - результативним.
Висока і тривале напруження може зробити негативний вплив на спортсмена, які проявиться через тижні або навіть місяці. Негативні наслідки зазвичай проявляються в несприятливому відношенні до оточуючих верб своєрідних поведінкових акту. Ознаки психічного перенапруження: нервозність, примхливість, нестійкість настрою, внутрішня дратівливість, неприємні відчуття, міцна стеничностью, наростаюча, несдержіваемая дратівливість, емоційна нестійкість, внутрішній неспокій, астенічність, загальний депресивний фон настрою, тривожність, невпевненість у своїх силах, висока ранимість (2: 67).
Важливою умовою, як запобігання, так і зниження напруги є планування фізичного навантаження. Як приклад ми наводимо план тижневого тренування (таблиця 1) у змагальному періоді для легкоатлетів.
Таблиця 1. Приблизний план тижневого тренування в змагальному періоді
Дні неделіФорма треніровкіСодержаніе тренировкиПонедельникОтдых (зі спеціалізованою ранковою зарядкою) ВторнікПреімущественное використання вправ на розвиток швидкості двіженійСредаПеременная треніровкаОпределяется в кожному конкретному випадку з урахуванням індивідуальних особливостей тренується, виду спорту і т.д.ЧетвергОтдих (зі спеціалізованою ранковою зарядкою) визначається в кожному конкретному випадку з урахуванням індивідуальних особливостей тренується, виду спорту і т.д.ПятницаПреимущественного використання вправ на розвиток винослівостіСубботаОтдих (зі спеціалізованою ранковою зарядкою) ВоскресеніеСоревнованія (або тренування)
Дана схема не стосується змісту тренування, а лише вказує, як доцільно поєднувати окремі форми. Її можна рекомендувати як основу при плануванні тренування лижників, велосипедистів, плавців, ковзанярів. (9: 47)
Обов'язковими умовами правильної побудови занять ...
