і режими рухової активності, які роблять різний вплив на розвиток фізичних здібностей:
-й режим - кожне наступне вправу в уроці повторюється через короткі інтервали відпочинку, тобто, у фазі неповного відновлення працездатності. При цьому всі показники працездатності систематично знижуються. Такий режим чергування роботи і відпочинку сприяє розвитку витривалості.
-й режим - кожне наступне вправа повторюється через певні інтервали відпочинку, при цьому ряд функціональних показників організму повертається до початкового рівня, тобто до фази повного відновлення працездатності. Такий режим сприяє розвитку швидкісних, силових і координаційних можливостей.
-й режим - кожне наступне вправа повторюється через більш тривалі інтервали відпочинку, що збігаються з фазою підвищеної працездатності. При такому режимі від повторення до повторення спостерігається різноспрямована зміна рухових можливостей людини - м'язова сила і швидкість будуть збільшуватися, а витривалість - знижуватися.
.2 Етапність розвитку фізичних здібностей
У процесі розвитку фізичних здібностей при багаторазовому тривалому виконанні одних і тих же нагрвузький умовно можна виділити три відносно самостійних етапи:
Перший - підвищення рівня розвитку фізичних здібностей;
Другий - досягнення максимальних показників у розвитку здібностей;
Третій - зниження свідчення розвитку фізичних здібностей.
На першому етапі в результаті застосування навантаження відбуваються всебічні пристосувальні зміни в організмі, які викликають поступове зростання його функціональних можливостей і фізичних здібностей, зумовлених специфікою рухової діяльності.
На другому етапі, у міру розвитку пристосувальних змін, стандартна навантаження буде викликати все менші функціональні зрушення в організмі. Це одна з ознак переходу пристосувальних процесів у стадію стійкої адаптації. Можливості органів і систем, що лежать в основі прояву певних здібностей, значно збільшуються. Підвищуються економічність і узгодженість в їх діяльності. Все це створює умови для максимального прояву здібностей.
На третьому етапі дане навантаження перестає викликати пристосувальні зрушення і не забезпечує подальше зростання здібностей. Розвиваючий ефект її знижується або майже повністю зникає. Це відбувається у зв'язку із зростаючими функціональними можливостями організму. Для того, щоб відбувався подальший прогрес у розвитку здібностей, потрібно змінити характер і зміст застосовуваних навантажень (вибрати інші вправи, збільшити тривалість та інтенсивність праці, тощо), створивши нові підвищені вимоги до фізичних здібностям. Інакше кажучи, потрібно як би повернутися до першого етапу розвитку здібностей.
.3 Нерівномірність і гетерохронность (разновременность) розвитку здібностей
Ступінь приросту показників фізичних здібностей на одних етапах може бути більш значною, ніж на інших. Це справедливо як для невеликих періодів часу, (кількох тижнів, місяців занять), так і для всього процесу розвитку (для декількох років занять). Найбільший приріст фізичних здібностей спостерігається, в основному, в початковий період занять фізичними вправами. З підвищенням рівня розвитку б...
