агань.
Організація тренувального процесу на етапі безпосередньої підготовки до змагань передбачає ретельний індивідуальний підхід, що враховує стан здоров'я і підготовленість спортсмена, а також його завдання у змаганнях. На цій основі складається графік збільшення навантаження на кожен тижневий цикл. При цьому враховуються всі види навантаження спортсменів: ранкове тренування (зарядка), основне тренування, заняття з фізичної підготовки, баня, масаж, а також навантаження, одержувана спортсменами в процесі трудової діяльності.
З початком безпосередньої підготовки до со?? Евнованіям обсяг і інтенсивність навантаження починають зростати, однак обсяг навантаження зростає повільніше, ніж інтенсивність.
Обсяг навантаження зростає за рахунок збільшення кількості і дозування спеціальних вправ. На початку підготовки тривалість навчально-тренувальних сутичок може перевищувати час, вказаний в правилах змагань, але інтенсивність їх невисока.
Інтенсивність навантаження нарощується за рахунок посилення темпу в спеціальних вправах і в боях, а також у результаті підвищення щільності занять.
До кінця 2-го або 3-го тижневого циклу (залежно від тривалості етапу підготовки) інтенсивність стає рівної обсягу або навіть може дещо перевищувати його.
Одним із завдань етапу безпосередньої підготовки є поступове підвищення функціональних можливостей спортсменів, вміння діяти у високому темпі протягом усього часу змагання, тобто виховання швидкісної витривалості.
Для вирішення таких завдань в основному використовують змінно-інтервальний метод. Наприклад, часовий період змагання проводять з різним ступенем інтенсивності, то підвищуючи, то знижуючи її. Потім кількість часових періодів змагання з малою інтенсивністю поступово скорочують, домагаючись проведення всього змагання у високому темпі.
Іншим способом підвищення функціональних можливостей спортсменів є збільшення темпу до кінця змагань.
Метою виховання швидкісної витривалості на етапі безпосередньої підготовки до змагань є придбання спортсменами таких функціональних можливостей, при яких вони в ході етапів змагань, що проводиться у високому темпі, могли б в окремі моменти проводити спеціальні прийоми, але так, щоб їх працездатність після цього зберігалася.
Приблизно за 4-5 днів до початку змагань проводять останнє тренування, для якої характерно деяке зниження обсягу, а потім і інтенсивності. Потім слідують активний відпочинок (3-4 дні), відвідування парної лазні, масаж і тренування напередодні змагань.
Відомо, що перший етап змагання спортсмени проводять з великими труднощами. Тому предсоревновательная тренування є важливим елементом, завершальним всю підготовку. Зовнішнім проявом вдало проведеної останньої предсоревновательной тренування є рясне потовиділення <# «center»> Навчально-тренувальний збір
Мета проведення навчально-тренувальних зборів - завершити підготовку борців до змагань, і по суті вони є останнім мезоцикл етапу безпосередньої підготовки.
На зборах вирішуються завдання заключної частини етапу безпосередньої підготовки до змагань. Тривалість зборів приблизно 20 днів. Кількість учасників збору визначається перспективними завданнями організації,...
