ивалості, спритності та ін., Оволодіння складною технікою рухів і ін. Цього робити не можна за такими міркувань:
. Якщо намагатися дійсно розвивати при розминці силу, швидкість, витривалість та інші рухові якості, то треба доводити займаються до стомлення. Адже подальший розвиток цих якостей вимагає і неухильного підвищення навантаження. Якщо, наприклад, на розминці гравець вільно віджимається від підлоги 10 разів в упорі лежачи, то це не сприяє розвитку сили, а лише підтримує досягнутий її рівень. Якщо ж він додасть до десятикратного повторення ще 3-4 рази, буде виконувати вправу з великою напругою, то подальше збільшення сили можливе, однак при цьому з'явиться і передчасне стомлення.
. Якщо в цій частині заняття ставити попутно завдання оволодіння складною технікою рухів, то, по-перше, за допомогою таких вправ неможливо оптимально розігрітися, оскільки при їх розучуванні неминучі великі паузи і зниження темпу їх виконання. По-друге, створюється установка на розучують вправи, а не на наступні головні завдання заняття.
Для загальної розминки потрібно підбирати комплекси з 8-10 вправ загального характеру, техніка яких або добре раніше освоєна, або настільки проста, що не вимагає тривалого часу для їх розучування.
Зовсім не обов'язково використовувати тільки гімнастичні Общеподготовительное вправи. У багатьох випадках для загальної розминки підходять найпростіші і добре раніше освоєні ігрові дії футболістів.
Після загальної розминки, яка створює лише передумови для виконання головних завдань, слід провести і спеціальну настройку на майбутню роботу. Головна вимога до вправ спеціальної частини розминки - подібність їх координації з майбутніми головними вправами основній частині заняття. Це можуть бути різні варіанти ведення і передачі м'яча в парах, ведення м'яча і ударів по ньому в мету і т. Д. Крім того, рекомендується додатково ретельно розігріти ті м'язи і суглоби, які будуть найбільш завантажені при виконанні основних вправ. Зокрема, ретельно розігріти за допомогою різних варіантів подскоков і присідань колінні і гомілковостопні суглоби.
Вступна частина заняття служить як би пусковим механізмом до його проведення. Тому інтерес гравців до вправ цій частині, гарний настрій від вправ в чому забезпечують успіх. Поведінка тренера, емоційність віддаються їм команд, розпоряджень і вказівок створюють позитивний фон заняття. Важливе значення має і постійний елемент новизни пропонованих вправ. Немає нічого гіршого стандартних, одноманітних вправ в цій частині занять: вони швидко приїдаються і перестають бути ефективними.
У відношенні методик основній частині заняття ми підкреслюємо важливість доцільного чергування - послідовності виконання головних завдань.
Якщо головним завданням заняття є розвиток рухових якостей - сили, швидкості, витривалості, спритності та ін., необхідно визначити, в якій послідовності їх розвивати. Слід пам'ятати також про те, що не всі якості можна розвивати на одному занятті. Так, швидкість вимагає особливої ??свіжості сил і сприйняття. Розвивати її в межах заняття можна лише до тих пір, поки вона не почне знижуватися. Якщо, наприклад, ставиться завдання розвитку спеціальної швидкості футболіста і для цього запропоновано вправу: ведення м'яча від центральної лінії поля з максимальною швидкістю з обведенням п'яти стійок і удар по воротах, то, як тільки швидкість почне знижуватися, подальшого розвитку швидкості не буде, бо почне розвиватися інша якість - швидкісна витривалість.
Головна умова для розвитку витривалості - робота на грані і навіть у стані стомлення. Отже, розвиток витривалості - сильніша програма впливу на організм і, як більш сильна програма, вона придушить слабшу програму - розвиток швидкості рухів. Тому якщо на одному занятті розвивати і швидкість, і витривалість, то фактично буде розвиватися тільки витривалість.
У силу викладеного можна на одному уроці розвивати швидкість і силу або спритність, при цьому доцільно першим розвивати швидкість. Коли ж ставиться завдання спеціального розвитку витривалості, краще цілком присвячувати цьому завданню всі заняття або розвивати спочатку основної частини силу, а потім витривалість.
Будь-які нові, досить складні ігрові рухи і дії швидше освоюються тоді, коли гравці ще повні сил і сприйняття не затемнилось. Якщо на занятті переважно вирішуються завдання технічної і тактичної підготовки, то нові ігрові дії обов'язково треба розучувати на початку основної частини. Наприкінці більшості, на тлі наступаючого втоми, вони будуть освоюватися з працею або з помилками, які в цьому випадку легко автоматизуються. Відомо, що міцно закріплену помилку потім дуже важко виправити. Саме тому багато тренери кажуть, що краще заново навчити новачка, ніж ...
