методом розвитку гнучкості є повторний метод, де вправи на розтягування виконуються серіями, по кілька повторень у кожній, і інтервалами активного відпочинку, достатніми для відновлення працездатності. В якості розвитку і вдосконалення гнучкості використовуються також ігровий, змагальний і змагально-ігровий методи.
Спритність або координаційні здібності - це здатність людини швидко, точно, доцільно, економно і винахідливо, тобто найдосконаліше, вирішувати рухові завдання, освоювати нові рухи, диференціювати різні характеристики рухів і керувати ними, а також перебудовувати їх відповідно до вимог раптово мінливої ??обстановки.
Сензитивний період розвитку спритності 8 і 14 років, а координаційних здібностей 9 - 10 і 12 - 13 років.
Порушення зору утрудняє просторове орієнтування. Люди з патологією зору відчувають труднощі у виконанні узгоджених рухів рук і ніг. У дітей з порушенням зору при ходьбі і бігу спостерігається велика м'язове напруження. Голова опущена вниз, рухи рук і ніг не узгоджені, стопи ніг ставляться широко. Темп нерівномірний, через порушення рівноваги діти змушені зупинятися, при цьому втрачається напрямок і прямолінійність, що пов'язано зі звуженням поля огляду через використання оклюзії при косоокості, зниженні гостроти зору у слабозорих. Якість ходьби характеризується великою нестійкістю і невпевненістю. Рука з боку оклюзії мало бере участь в русі або притиснута до тулуба. За обмеженого простору ходьба характеризується хвилеподібно («з боку в бік») це пов'язано з порушенням стереоскопічного бачення, яке ускладнює просторову орієнтування, створює площинне сприйняття простору [4].
Особливості рухової підготовленості дітей з порушенням зору проявляються і в бігу. У бігу у дітей спостерігається напруга ніг і рук, широка постановка стоп, порушення рівномірності, темпу, прямолінійності.
Фізичні вправи, що застосовуються для розвитку спритності, діляться на три групи:
а) вправи, в яких немає стереотипних рухів, а є елемент раптовості (наприклад, рухливі та спортивні ігри lt; # justify gt; Спритність розвивається при виконань вправ, що проводяться в ускладнених умовах, що вимагають раптової зміни техніки руху, з використанням різних предметів, фізкультурного інвентарю, обладнання; з додатковими завданнями, при колективному виконанні вправ з одним предметом (обруч, шнур) [7].
2.2.1 Методичні особливості уроку по адаптивно-фізичному вихованню
Проведення адаптивно-фізичного виховання серед дітей із зоровою патологією необхідно, з урахуванням специфічних особливостей їх психічного і фізичного розвитку, дотримуватися загальноприйнятих дидактичні принципи:
Індивідуалізація в методиці і дозуванні фізичних вправ залежно від первинного дефекту і вторинних відхилень у розвитку.
Системність впливу із забезпеченням певного добору вправ (з урахуванням стану зору і можливості використання залишкового зору) і послідовності їхнього застосування.
Регулярність впливу. Регулярне застосування фізичних вправ забезпечує розвиток функціональних можливостей організму, придбання необхідного запасу уявлень про предмет, русі або вправі у сліпих і слабозорих дітей. Ці образи в подальшому стають основою для формування понять. Встановлено, що збереження уявлень залежить від гостроти зору.
Тривалість застосування фізичних вправ. Корекція порушених функцій і основних систем організму можлива тільки при тривалому і наполегливому повторенні фізичних вправ. Є численні факти, що свідчать, що образи пам'яті сліпих і слабозорих за відсутності підкріплень виявляють тенденцію до розпаду. Навіть невеликі проміжки часу (1-3 місяці) негативно позначаються на їх уявленнях. Швидке забування засвоєного матеріалу пояснюється не тільки недостатньою кількістю повторень, але і недостатньою значимістю об'єктів і позначають їх понять, про які незрячі можуть отримати тільки вербальні знання.
Наростання фізичного навантаження.
Різноманітність і новизна у підборі та застосуванні фізичних вправ (10-15% вправ оновлюються, а 85-90% повторюються, для закріплення раніше придбаних умінь і навичок) враховуючи, що запам'ятовування у слабозорих точних і простих рухів вимагає 8-10 повторень, у той час як у нормально бачать однолітків - 6-8 повторень.
Помірність впливу фізичних вправ. Використовується помірна, але більш тривала або дробова фізичне навантаження, що враховує обмеження при деяких захворюваннях і швидку стомлюваність дітей з порушеним зором.
Дотримання циклічності. Чергування виконання фізичних вправ з відпочинком (вправи для очей, вправи на навчання правильному диханню, релаксація, сюжетн...
