нять.
На другому етапі (травень - грудень 2013) було виконано основний педагогічний експеримент. Усього в експерименті взяло участь 16 легкоатлетів групи початкової підготовки. В експериментальній групі заняття проводилися за розробленою нами методикою з активним і цілеспрямованим використанням рухливих ігор з елементами видів легкої атлетики, а в контрольній групі - за загальноприйнятою методикою ДЮСШ за планом групи початкової підготовки першого року навчання [20]. Наприкінці педагогічного експерименту проводилося повторне тестування фізичних якостей спортсменів.
На третьому етапі (січень 2014 - квітень 2014 року) проводилася систематизація, узагальнення та інтерпретація отриманих результатів дослідження, що дозволило зробити відповідні висновки про ефективність розробленої методики розвитку швидкості у легкоатлетів групи початкової підготовки.
Глава 3. Результати дослідження та їх обговорення
. 1 Розроблена методика педагогічного експерименту
Приступаючи до експериментальному обґрунтуванню методики тренувального процесу на етапі початкової спортивної спеціалізації, ми виходили з припущення про те, що заняття на цьому етапі були спрямовані переважно на різнобічну фізичну підготовку, здійснювану шляхом застосування широкого комплексу різноманітних тренувальних засобів, а також спеціальних комплексів вправ, спрямованих на виховання фізичних якостей, що мають важливе значення для спеціалізації в обраному виді спорту. Таким чином, на етапі початкової спортивної спеціалізації ми дотримувалися комплексного підходу до розвитку фізичних якостей.
На думку багатьох фахівців на етапі початкової спортивної спеціалізації велику увагу слід приділяти вихованню швидкості. У цей період підлітки вирізняються великою руховою активністю. Вони здатні здійснювати більш швидкі рухи, ніж юнаки та дівчата. Так, більшість досліджень показали, що за частотою бігових кроків на коротких відрізках дистанції підлітки не поступаються дорослим кваліфікованим спортсменам. Це свідчить про те, що короткочасні вправи швидкісного характеру відповідають особливостям серцево-судинної системи підлітків і найбільш близькі їх моториці. Отже, з одного боку, наявність високих вікових темпів розвитку швидкості як фізичної якості, з іншого боку, доступність вправ швидкісного характеру обумовлює доцільність систематичної роботи над розвитком швидкості спортивних рухів у підлітків.
У процесі виховання швидкості ми звертали увагу на розслаблення м'язів під час виконання вправ. Дуже важливо, щоб займаються відчули різницю в м'язових відчуттях між напруженим і розслабленим станом м'язів. З цією метою ми застосовували метод «контрастних» спроб, який передбачає виконання вправ з додатковою напругою і граничним розслабленням. Великий ефект дають вправи з предметами. Так, якщо в руці стартує буде м'яка картонна паличка, то неважко контролювати напруги в м'язах кисті руки. Це виховує здатність до розслаблення м'язів, що не грають вирішальну роль в даній вправі.
Вправи з переважною спрямованістю на виховання швидкості ми застосовували на початку основної частини уроку, потім використовували вправи для розвитку м'язової сили і витривалості.
Величезне значення для ефективного виховання швидкості рухів ми приділяли рухомим і міжнародним спортивним іграм. Отже, у заняттях з ними одночасно з навчанням спортивній техніці повинна проводитися робота з виховання швидкості та інших фізичних якостей з використанням різноманітних засобів (у тому числі рухливих і спортивних ігор) і методів тренування.
Гра відмінно тренує швидкість реакції і швидкість рухів рук в тому обсязі, в якому вона проявляється в ігрових діях.
Необхідно відзначити, що швидкість розгиначів ніг і рук ми тренували окремо. При цьому застосовували звичайні стрибки на носках, а також вистрибування вгору з положення приседа і напів-присідаючи. Дані вправи виконували як у ранковій зарядці, так і в окремій тренуванні, але тільки на початку заняття. Кількість повторень в одному тренувальному занятті невелике. Для м'язів рук виконувалися різноманітні метання на дальність тенісного м'яча, камінчиків та ін. Предметів.
Для розвитку швидкості реагування на сигнал стартера в бігу на короткі дистанції спочатку ми виконували руху тільки руками, розташованими на підвищеній опорі, потім поступово знижували опору, поступово збільшуючи кут згинання ніг, і таким чином приходячи до звичайного положенню на старті. Для поліпшення швидкості реагування доцільно попередньо злегка напружити м'язи тих частин тіла, якими належить зробити рух. Корисно змінювати паузу між очікуваним сигналом і його подачею, а також змінювати силу сигналу.
Швидкість реакці...
