У підготовчому періоді біатлоністами застосовувалися такі засоби тренування: загальнорозвиваючі гімнастичні вправи (ОРУ), ігрові види спорту (баскетбол, ручний м'яч, теніс і т.д., крім цього різні рухливі ігри), велосипед, плавання , веслування, силові вправи, кросова підготовка і різна ходьба.
Крім цього застосовувалися: пересування на лижах, лижероллерах, імітація з лижними палицями і без, а також імітаційні вправи лижних ходів, робота з гумовими амортизаторами і на блокових тренажерах.
Розподіл загально і спеціальних підготовчих засобів підготовки по місяцях підготовчого періоду в процентному співвідношенні було наступним: травень - ОФП 87%, СПФ 13%, червень ОФП 71%, СПФ 29%, липень ОФП 75%, СПФ 25%, серпень ОФП 70%, СПФ 30%, вересень ОФП 31%, СПФ 69%, жовтень ОФП 23%, СПФ 77%, листопад ОФП 34%, СПФ 66%.
За весь літній - осінній період співвідношення склало ОФП 52%, СПФ 48%.
. 3 Експериментальне обгрунтування програми стрілецької та фізичної підготовки біатлоністів 14-17 років на літньо-осінньому етапі річного циклу
тренування біатлоніст стрілецький фізичний
У таблиці 2 і на малюнку 1 представлені зміни результатів рухових тестів біатлоністів до і після педагогічного експерименту.
У ЕГ в бігу на 100 м. на початку експерименту результат був 13,0 с. Після закінчення 12,8, відсоток змін склав - 1,5.
У бігу на 1000 м. на початку експерименту результат був 3,13 м. після експерименту 3,01 відсоток змін - 3,8 (Р lt; 0,05).
У бігу на 5000 м. на початку експерименту результат був 19,5 м. в кінці - 18,0, зміна склала - 7,6% (Р lt; 0,05).
У тесті стрибок у довжину з місця на початку експерименту результат був 233,3 см. в кінці - 245,3 см.% змін 5,1 (Р lt; 0,05).
У тесті підтягування результати були 14,1 і 18,5 разів відповідно на початку і наприкінці експерименту. Зміна склала 12,5% (Р lt; 0,05).
Приріст результатів у тесті віджимання склав 12,2% (Р lt; 0,05).
У КГ по аналогічним руховим тестам були отримані наступні результати.
Результат в бігу на 100 м. змінився з з 13,1 с. до 13,0 с, відсоток зміни - 0,7, результат у бігу на 1000 с.- 3,1 м. До 3,0 м. Відсоток зміни - 1,6, в бігу на 5000 м. - З 19,4 м. До 18,4 м. - Зміна склала - 5,2%.
У стрибках у довжину з місця приріст результату склав 0,8%.
Кількість підтягувань на початку експерименту було 15,3, в кінці - 16,6, зміна 6,6% (Р lt; 0,05), кількість віджимань змінилося з 52,2 разів до 56,4 разів, що становило 7,6% (Р lt; 0,05).
Середній відсоток позитивних змін в ЕГ склав 7,1, в КГ - 3,75.
Кількість достовірних змін в ЕГ також виявився вище в порівнянні з контрольною.
Це говорить про ефективність розробленої нами методики.
Зміна показників рухових тестів в експериментальній і контрольній групах до і після педагогічного експерименту
Таблиця 2
Рухові тестиЕГ (n=10) КГ (n=10) Початок експерім.Окончаніе експери% пріростаНачало експерім.Окончаніе експери% пріростаБег 100м (с.) 13,0 ± 0,1112,8 ± 0 , 1 1,513,1 ± 0,1313,0 ± 0,01- 0,7Бег 1000м (хв.) 3,13 ± 0,53,01 ± 0,8- 3,8 * 3,1 ± 0,93 , 0 ± 0,9- 1,6Бег 5000м19,5 ± 1,218,0 ± 1,3- 7,6 * 19,4 ± 1,818,4 ± 1,9- 5,2Прижок у довжину з місця (см) 233, 4 ± 1,9245,3 ± 2,15,1 * 234,6 ± 2,3236,1 ± 2,50,8Подтягіваніе на перекладині (раз) 14,1 ± 0,518,5 ± 0,412,5 * 15,3 ± 0,616,6 ± 0,46,6 * Віджимання з упору лежачи (разів) 57,3 ± 3,664,5 ± 3,212,2 * 52,2 ± 2.256,4 ± 2,47,6 * Середній% пріроста7,13,75Кол-під достовірних разлічій52 Примітка: * - відмінності між віковими групами достовірні при Р lt; 0,05; ** - Відмінності достовірні при Р lt; 0,01.
Рис. 1. Зміни показників рухових тестів після педагогічного експерименту в експериментальній і контрольній групах.
У таблиці 2 і на малюнку 2 представлені результати стрілянини в ЕГ і КГ до і після педагогічного експерименту.
У стрільбі з положення лежачи результати змінилися в ЕГ з 84,5 до 89,3, відсоток позитивних змін склав 5,9 (Р lt; 0,05), з положення стоячи з 58,2 до 65 , 4, відсоток змін - 12,0 (Р lt; 0,05).
У КГ аналогічні показники були 84,7 і 87,5 (3,5%, Р lt; 0,05) і 61,1 і 63,8 (3,2%) відповідно.
Середній відсоток позитивних змін в ЕГ склав 8,9, в КГ - 3,35. Кількість достовірних змін в ЕГ - 2, в КГ - 1.
Що також говорить про ефективність розробленої нами методики.
