час відновлення і знижується здатність до утворення кисневого боргу. Крім того, специфіка тренування спринтера (багаторазово повторювана швидкісна робота) вимагає високих аеробних можливостей організму.
При бігу па середні дистанції частота і глибина дихання різко збільшуються, у зв'язку, з чим легенева вентиляція може досягати 150 л/хв і більше. Споживання кисню при цьому підвищується-йся до 4-5 л/хв. Наприкінці бігу на 1500 м воно може досягати максимальної для даного спортсмена величини. Сумарний кисневий запит при бігу на середні дистанції досягає 30 л і більше. Кисневий борг, виражений у відсотках до запиту, тим більше, ніж щодо коротша дистанція. Кисневий ж борг, виражений в літрах, навпаки, більше на більш довгих. Наприклад, при бігу на 800 і 1500 м він досягає маку можливих величин, тобто 15-20 і навіть більше літрів [5, с. 185]. p> У бігунів на середні дистанції повинні бути добре як анаеробні, так і аеробні можливості.
За даними МПК у кваліфікованих бігунів на середні дистанції складає в середньому 76 мл/хв/кг, за даними В.Л. Карпмана [8, с. 29]. p> При бігу на довгі дистанції частота дихання і вентиляція доходять майже до таких же величин, як при бігу на середні дистанції. Споживання кисню майже досягає граничного для даного спортсмена рівня і повинно утримуватися на ньому відносно тривалий час. p> Незважаючи на це, кисневий запас повністю не задовольняється, і виникає при бігу на довгі дистанції, стійкий стан є удаваним. В результаті при такій роботі утворюється значний кисневий борг. Його величина залежить від тактики бігу. Якщо спортсмен біжить з прискореннями і різко фінішує, то кисневий борг досягає 12 і більше літрів.
Сумарний кисневий запит при бігу на 5000м становить близько 80 - 90 л, при бігу 10000 м - близько 100-130 л. Відновлення АТФ при цій роботі відбувається головним чином аеробним шляхом. Тому для бігунів на довгі дистанції характерна велика величина МПК. При бігу на наддовгі дистанції дихальні функції також значно підвищуються [8, с. 44]. p> Однак споживання кисню не досягає настільки високих величин, як при роботі великої потужності. Кисневий запит майже повністю задовольняється, у зв'язку, з чим характерне для цієї роботи стійкий стан є істинним. p> Кисневий борг утворюється лише при врабативаніе і прискореннях. Зазвичай він становить 4-5 л. У цілому ж робота забезпечується аеробними реакціями [11, с. 208]. p> За величиною МПК бігуни на дистанції наддовгі займають одне з перших місць по порівнянні з іншими спортсменами.
Чим довший дистанція, яку пробігає спортсмен, тим відносно більше він витрачає енергії. При бігу на 100 м сумарний витрата енергії складає в середньому близько 40-50 ккал, при бігу на 800 м - близько 150 ккал, при бігу на 5000 м - близько 450 ккал, при марафонському бігу - близько 2500 ккал [8, с. 44]. p> Кровообіг. У стані спокою у бігунів часто спостерігається брадикардія. При цьому чим довше дистанція, до якої готується спортсмен, тим рідше у нього в спокої серцевий ритм. Наприклад, у бігунів-стаєр частота серцебиття у спокої дорівнює в середньому 48 ударів в 1 хв., у бігунів на середні дистанції - 56, у спринтерів - 60. Серцевий ритм рідше 50 ударів в 1 хв серед стаєр спостерігався в 30% випадків, серед бігунів на середні дистанції - у 18%, серед спринтерів - лише в 10%. Брадикардія у бігунів часто поєднується з синусовою аритмією [8, с. 44]. p> Безпосередньо при бігу серцевий ритм частішає в середньо до 170-190 ударів в 1 хв. Лише при прискореннях на дистанції і при фінішуванні він може досягати 200-220 ударів в 1 хв. Відновлення серцевого ритму після закінчення бігу залежить від його тривалості та інтенсивності, а також від ступеня тренованості спортсмена. Зазвичай після бігу на короткі дистанції воно відбувається через 20-30 хв, після бігу на середні і довгі дистанції - через кілька годин. p> Розміри серця, особливо у бігунів на довгі і наддовгі дистанції, як правило, збільшені.
Систолический і хвилинний обсяги крові збільшуються найбільше при бігу на середні і довгі дистанції, досягаючи іноді 180-200 мл і 35-40 л/хв. Артеріальний систолічний тиск підвищується до 180-220 мл рт. ст. Діастолічний тиск при бігу на довгі і наддовгі дистанції нерідко знижується.
Кров. Кількість еритроцитів і гемоглобіну в крові після бігу виявляється збільшеним. Значно зростає і кількість лейкоцитів, особливо після бігу на наддовгі дистанції. Лейкоцитарна формула при цьому змінюється. Після довгих і наддовгих дистанцій збільшується число нейтрофілів, особливо паличкоядерних [14, с. 26]. p> При бігу на середні і довгі дистанції в крові різко підвищується концентрація молочної кислоти (до 200-250 мг% і більше). Це веде до значного зниження рН. p> При бігу на короткі і наддовгі дистанції вміст молочної кислоти в крові майже не змінюється. При наддовгих дистанціях може знижуватися концентрація глюкози в крові, що сприяє розвитку втоми.
Видільні функції. Після бігу ...
