технічної підготовленості, які будуть запорукою формування змагальної діяльності [9,137]
Умовно всі вправи, які використовуються для розвитку швидкісно-силових якостей футболістів можна розбити на три групи: вправи з подоланням власної ваги тіла; вправи, що їх з додатковим обтяженням; вправи, пов'язані з подоланням опору зовнішнього середовища Система вправ швидкісно-силової підготовки спрямована на вирішення основного завдання - розвиток швидкості рухів і сили певної групи м'язів.
б) особливості розвитку швидкісно-силових якостей у футболістів
Для визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей футболістів використовуються наступні контрольні вправи (Додаток 1): стрибки через скакалку, підтягування, віджимання на паралельних брусах, від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих і напівзігнутих руках, підйом переворотом на високій перекладині, стрибок у довжину з місця з двох ніг, потрійний стрибок з ноги на ногу (варіант - тільки на правій і тільки на лівій нозі), піднімання і опускання прямих ніг до обмежувача , стрибок вгору зі помахом і без помаху рук (визначається висота вистрибування), метання набивного м'яча (1 - 3 кг) з різних вихідних положень двома і однією рукою і т.д.
Критеріями оцінки швидкісно-силових здібностей - служать число підтягувань, віджимань, час утримання певного положення тулуба, дальність метань (кидків), стрибків і т.п.
По більшості з цих контрольних випробувань проведені дослідження, складені нормативи і розроблено рівні (високий, середній, низький), що характеризують різні силові можливості. Детальніше про критерії оцінки силових здібностей і способах їх вимірювання можна прочитати у відповідних підручниках і посібниках [7,186]. p align="justify"> Контрольні вправи (тести) для оцінки швидкісних якостей діляться на чотири групи:
Перша група, для оцінки швидкості простої і складної реакції;
Друга група, для оцінки швидкості одиночного руху;
Третя група, для оцінки максимальної швидкості рухів у різних суглобах;
Четверта група, для оцінки швидкості, що проявляється в цілісних рухових діях, найчастіше в бігу на короткі дистанції.
Контрольні вправи для оцінки швидкості простої і складної реакції. Час простої реакції вимірюють в умовах, коли заздалегідь відомий і тип сигналу, і спосіб відповіді (наприклад, при загорянні лампочки відпустити кнопку, на постріл стартера почати біг і т.д.). p align="justify"> У лабораторних умовах час реакції на світло, звук визначають за допомогою Хронорефлексометрія, що визначають час реакції з точністю до 0,01 або 0,001 с. Для оцінки часу простої реакції використовують не менш 10 спроб і визначають середній час реагування. p align="justify"> Складна реакція х...
