чинок ефективний лише при незначному стомленні, а при граничному навантаженні на його ефект розраховувати не можна (А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов, 1970). p> Поряд з фізичною і психологічною підготовкою, основними факторами, сприяють відновленню і підвищенню спортивної працездатності, зростанню спортивних результатів, - все більшого значення набувають додаткові відновлювальні заходи, застосовувані в комплексі. Крім традиційних, давно відомих засобів відновлення, таких як пасивний та активний відпочинок, широке застосування отримали інші засоби відновлення: водні процедури, ручний масаж, вібраційний масаж, лазня і т. д. З'являються нові засоби і методи прискорення відновних процесів: гідромасаж, пневматичний масаж, баромассаж. (Ф. М. Талишев з співавт., 1972; В. А. Аванесов, 1972; А. В. Коробков, 1972), вдихання газових сумішей, збагачених киснем (Є. О.Анісімов, 1971), іонізація (Л. М. Лакшин, 1971), електросон (В. В. Кузьмін, 1971), електростимуляція (М. І. Антропов, 1969; Я. М. Коц, В. А. Хвиля, 1971), спеціальні температурні дії, музикотерапія (В. А. Морозов, 1971), психом'язового тренування (А. В. Алексєєв, 1970), фармакологічні засоби (А. В. Коробков, '1969; В. М. Виноградов з співавт., 1969; Л. М. Вороніна, 1973), вітамінізація (А. А. Мінх, Г. І. Никифорова, 1961). і все-таки найбільш поширеним засобом відновлення в даний час для більшості видів спорту є спортивний ручний масаж.
Ефективність відновного масажу була доведена багатьма дослідниками та фахівцями в галузі спорту та спортивної медицини. Основоположник радянської системи спортивного масажу професор І. М. Саркизов-Серазіні говорив: «³дновлювальний масаж є одним з головних засобів відновлення підвищення спортивної працездатності. Зараз він приз "ан у всьому світі, а через десять років про нього будуть говорити як про незамінному і найефективнішому засобі відновлення працездатності при будь фізичної і психічної навантаженні.
Останнім часом масажу, як незамінний засіб відновлення, приділяється все більша увага. Це пояснюється головним чином тим, що масаж застосуємо в будь-яких умовах, за будь-яких функціональних станах спортсмена, добре дозується за часом і силі прийомів і поєднується з іншими засобами відновлення, а також дає високий В«експресВ»-ефект
Відновлювальний масаж при змінюється в процесі тренувальних занять (Між вправами на окремих снарядах - у гімнастів, підходами до штанги важкоатлетів); між тренувальними заняттями (якщо вони проводяться 2-4 рази на день): після тренувальних занять; під час змагань, особливо тривалих (у стрибунів з жердиною, стрибунів у воду, фехтувальників); після першого дня виступів; нарешті, після закінчення змагань.
Конкретна методика сеансу відновного масажу залежить від розв'язуваної завдання. Відновлювальний масаж може бути призначений відразу після фізичного або психічного навантаження з метою зняти нервову напругу. У цьому випадку застосовується короткочасний легкий масаж. Як...
