що була проведена серія стрибків у воду або гімнаст закінчив виступ на одному снаряді, проводиться короткочасний відновлювальний масаж з метою зняти почуття втоми. Перерва між переймами у борців може становити 20-60 хвилин. У цьому випадку відновлювальний масаж повинен сприяти найбільш швидкому відновленню рухової працездатності.
Відновлювальний масаж обов'язково повинен проводитися і в тому випадку, якщо стомлення було викликано в першій половині дня, а повторна навантаження буде тільки наступного подіти. Такий тривалий перерву дозволяє призначити два сеансу відновного масажу. Вони не тільки відновлять працездатність, але і підвищать її.
Отже, в будь-якому випадку мета відновного масажу - відновлення і підвищення загальної працездатності спортсмена після втоми. Приватні завдання в кожному випадку можуть бути різними, і від них залежить конкретне зміст сеансу відновного масажу. Якщо мета масажу 'інша, його не можна вважати відновним. Масаж, наприклад, може бути попереднім, мобілізуючим, профілактичним, тренувальним.
Протягом багатьох років досліджується питання про те, які частини тіла повинні масажувати в ceaнс відновного масажу - ті, які виконували основне навантаження, або ті, які не брали участі в роботі. І. М. Саркизов-Серазіні і М. І. Лейкін (1953) у своєму дослідженні показали, що незначне підвищення працездатності гранично стомленої руки викликають пасивний відпочинок і безпосередній масаж цієї ж руки. Більш помітно підвищується працездатність стомленої руки при масажі напрацьовану руки або правого стегна. Таким чином, автори мали підставу вважати, що в боротьбі з втомою окремих частин організму доцільно масажувати не ті м'язові групи, які брали участь у роботі, а пасивні в даному випадку м'язи. Аналогічні дані були отримані пізніше І. М. Саркізовим-Серазііі, В. К. Стасеіковим, В. Є. Васильєвої, М. І. Лейкін (1956). p> Л. А. Куліч (1976) пише: В«Підвищення працездатності стомлених м'язів спостерігається і при масажі м'язів, що не брали участі у фізичній роботі. Це пояснюється виникненням під впливом масажу в непрацюючих м'язах аферентних (Доцентрових) імпульсів, які, потрапляючи в центральну нервову систему, підвищують збудливість і функціональний стан нервової тканини. Тому при стомленні окремих м'язових груп доцільно масажувати стомлені м'язи, а м'язи, які не брали безпосередньої участі в роботі В».
Ефект після такого масажу, дійсно, буде, але в порівнянні з пасивним відпочинком. А в порівнянні з сеансом відновного масажу, який застосовувався безпосередньо на м'язах, що виконували основну роботу і сильно стомлених, масаж на інших м'язах дає ефект, майже аналогічний ефекту пасивного відпочинку.
Вивчення ефективності спортивного відновного масажу в Залежно від массируемих ділянок тіла при різних варіантах навантаження було завданням дослідження, в якому брали участь 452 спортсмена вищих розрядів. У дослідженні використовували електрофі...
