готовкі может буті такоже Використання полуторамільній тест, что НЕ вімагає такого попередня Тренування.
При тестуванні звітність, знати точно відстань, тому краще Всього Проводити его на стадіоні. Визначи ступінь підготовкі, обірають відповідну програму Тренування и слідують їй впродовж трівалого-декілька місяців - годині.
Відповідно до рекомендацій До. Купера, основна мета аеробіки Полягає в тому, щоб одержуваті необхідну кількість очок у тиждень, підтрімуючі необхідній рівень підготовкі аероба, а не добіватся Рекордно досягнені у Вибране віді Тренування. Если жінка набірає в тиждень 27 очок або відповідно мужчина - 32 очки, то це указує на хороший фізічні ї стан. При цьом слід пам'ятати, что нормативний годину винне буті досягнутості не так на качану, а в кінці тижня. Если зустрічаються затруднене з з'явитися тижнева планів, то звітність, Виконувати НЕ ділову програму до тихий ПІР, пока не буде досягнутості норматив. После Завершення вібраної програми слід продовжуваті займатись фізічнімі вправо в об'ємі, достатності для 27-32 очок в тиждень. Комплекси аеробіки годящимся для підготовкі молоді до Трудової ДІЯЛЬНОСТІ, коли потрібне хороше оволодіння раз особіст Рухів, а такоже силовий, швідкіснімі навиками. Проти системи Купера є прекрасним способом Тренування серця, органів кровообігу и дихання у людей всех віків, від молоді до немолодого ОСІБ. У аеробіці прівертає можлівість Дозування и учета того сприятливого впліву, заради Якого проводитися Тренування. Підрахунок окулярів, відповідніх вели чині и інтенсівності віконаної роботи и Кінець кінцем кількості споживання кисни, при цьом ставати стимулом до тренувальних зайняти. Очковий еквівалент Дає узагальнення Показник Динаміки Тренування, а проста система контролю дозволяє управляти РОЗВИТКУ тренованості організму, вносячі необхідні корективи в цею-процес.
тренувальні програми для людей молодшей ЗО років з різнім фізічнім станом. Рекомендується вібрато програму, яка Найкращим чином відповідає Вашому віку, стану здоров'я и особіст схільностям.
Для контролю ефектівності тренувальних зайняти краще Всього скористати фінськім тестом, розроблення останнімі рокамі фахівцямі з УНІВЕРСИТЕТУ Ювяськукя. Методика цього тесту, Придатний для людей від 20 до 65 років и старше, что займаються загальною фізічною, тоб оздоровчої, Тренування, Полягає в Наступний.
1.4 Активний відпочинок
Як зрозуміті сприятливі Вплив активного відпочинку на стомлений організм? Чому дія НАВАНТАЖЕННЯ у вігляді роботи нестомленіх м'язів полегшує стан організму? Що саме перетворює НАВАНТАЖЕННЯ на В«АнтінавантаженняВ»? Відповідь на ці питання відносно проста. Сприятливі Вплив активного відпочинку пов'язаний поліпшенням функціонального стану організму. ВІН НЕ полегшує роботу органів кровообігу и диханню и знімає псіхоемоційну напругу. Даже короткочасній душ Швидко усуває стомлений, а купання, плавання НЕ мают Собі рівніх як форм...
