овідно до вимог мінливої вЂ‹вЂ‹обстановки [лукьяненко, с.140]. Отже, основний шлях розвитку спритності - оволодіння різноманітними складно-координованими руховими діями. p align="justify"> Засобами розвитку спритності є: біг із завданнями (зі зміною напрямку, із стрибками, присіданнями, перекидами, стрибками, падіннями) і з перешкодами (перестрибування, подлезании, В«слаломВ»); комплекси акробатичних вправ: індивідуальних , в парах, в групах (перекиди, перевороти, стрибки з переворотом через партнера, падіння); стрибки у воду і на батуті; вправи на спритність поводження з м'ячем; освоєння складної техніки (боротьба за м'яч у повітрі, тренування воротаря).
Безліч спеціальних досліджень свідчить, що цілеспрямований вплив на розвиток одного з фізичних якостей впливає і на розвиток інших. Характер і величина его впливу залежать від двох причин:
вихідного рівня фізичної підготовленості займається;
величини і характеру застосовуваних навантажень.
У людини, тільки початківця займатися, що має низький рівень загальної фізичної підготовленості, вправи вимагають прояви переважно однієї фізичної якості, пред'являють значні вимоги і до прояву інших. При цьому найбільший вплив на організм надають вправи на швидкість, що застосовуються у вигляді циклічних рухів максимальної інтенсивності. Такі вправи роблять одночасно значний вплив як на розвиток анаеробних, так і аеробних можливостей. На останні вплив виявляється вже у відновному періоді між повтореннями в процесі ліквідації кисневого боргу, що призводить до підвищення рівня розвитку витривалості. Ці вправи вимагають і значного прояву сили, тому відбувається збільшення і силових показників. У таких випадках вправи тільки на силу або особливо тільки на загальну витривалість надають менш широке і комплексне вплив. p align="justify"> Таким чином, з вищесказаного випливає, фізична підготовка включає розвиток основних фізичних якостей: сили, витривалості, швидкості, спритності. Засобами розвитку всіх цих здібностей є фізичні вправи різної спрямованості. p align="justify"> Для розвитку сили використовують вправи зі снарядами (гантелями, набивними м'ячами, еспандерами і т.д.); вправи на снарядах; вправи з подоланням ваги власного тіла, ваги партнера; біг по снігу і по піску; біг вгору по сходах; силові ігри; вправу на відбивання м'яча, необхідні для футболу (гра головою у стрибку, протиборство в повітрі). Основу методики виховання силових здібностей визначає багаторазове відтворення основних типів м'язових скорочень здійснюваних в силових вправах. p align="justify"> В якості основного засобу розвитку швидкості використовують швидкісні вправи, які можна виконувати з максимальною швидкістю. Витривалість розвивають за допомогою таких вправ як біг на лижах, крос, біг по лісу, біг швидко-повільно, біг з перешкодами, допоміжні гри. Вправами розвитку спритності є: біг із завданнями, з пе...
