м'язів. Згодом навичка правильної постави закріплюється і в ходьбі, і у виконанні вправ. Друге: у залі для занять має бути велике дзеркало, щоб людина могла бачити себе в повний зріст, формуючи і закріплюючи зоровий образ правильної постави. p align="justify"> Основним засобом ЛФК, використовуваним при порушеннях постави у студентів, є фізичні вправи, а масаж і лікування положенням - додатковим.
Обшеразвівающіе вправи (ВРП) - це такі вправи, завдання яких полягає в тому, щоб досягти загальної фізичної підготовки організму. Використовуються при всіх видах порушень постави і викликають поліпшення кровообігу і дихання, покращують трофічні процеси. ОРУ переважно прості, елементарні: вони є активними вправами середньої дозування, використовується в різних вихідних положеннях, для всіх м'язових груп, виконуються з предметами і без них, із використанням тренажерів. ОРУ являють собою фон, на якому виробляють спеціальні вправи. p align="justify"> Коригуючі фізичні вправи - провідний засіб усунення порушень постави. Коригуючі фізичні вправи підбираються відповідно до видів порушень постави. Корригирующими вправи називаються так тому, що за допомогою їх прагнуть досягти корекції неправильних положень хребта, грудної клітки і інших частин тіла. Головним чином, це вправи для спинний, грудної та черевної мускулатури, коли необхідно виправлення становища хребта або грудної клітки. При корекції хребта використовують спеціальні вправи, до яких належать такі: 1) вправи для розвитку рухливості хребта, 2) вправи для розвантаження хребта, 3) вправи на витягування хребта (активні і пасивні), 4) вправи на рівновагу, координацію і збереження правильної пози тіла; 5) дихальні вправи; 6) вправи для активної гіперкорекції. При порушеннях постави використовуються тільки симетричні вправи. Виконання даних вправ сприяє серединному положенню лінії остистих відростків. При порушеннях постави у фронтальній площині, виконання даних вправ вирівнює тонус м'язів правої і лівої половини тулуба, відповідно розтягуючи напружені м'язи і напружуючи, розслаблені, що повертає хребет у правильне положення. Вправи виконуються у вихідних положеннях: лежачи на спині, животі, без і з обтяженням для м'язів спини, черевного преса, верхніх і нижніх кінцівок. p align="justify"> При дефектах постави в сагітальній площині використовуються наступні спеціальні вправи: при збільшенні кута нахилу таза вправи сприяють зміцненню м'язів задньої поверхні стегон, межпоперечних м'язів попереку, а також черевного преса; при зменшенні кута нахилу таза вправи для зміцнення м'язів поперекового відділу спини, передньої поверхні стегон.
Нормалізація фізіологічних вигинів хребта досягається у ряді випадків поліпшенням рухливостіхребта в місці найбільш вираженого дефекту (наприклад, в грудному відділі при сутулою спині).
Крилоподібні лопатки, наведені вперед плечі можуть бути виправлені за допомого...
