тей. Так, після письмової роботи в фізкультхвилинки включають вправи з рухами руками і енергійним стисканням пальців, потряхиванием кистями, піднятими вгору, та ін; після тривалого сидіння - вправи з присіданнями, на потягування з глибоким диханням, з поворотами тулуба. Великий ефект дають комбіновані вправи, наприклад з вихідного положення сидячи, кисті до плечей, пальці стиснуті в кулаки, встати, потягнутися, підняти руки вгору, розтиснути пальці, сісти, покласти руки на парту. При виконанні таких вправ в активну роботу втягуються м'язи-розгиначі хребта, усувається часто спостерігається як у першокласників відчуття В«онімінняВ» пальців після листа. [2]
При складанні комплексів фізкультурних хвилин важливе значення надається послідовності виконання вправ. Рекомендується наступний порядок виконання:
одна вправа в потягивании (випрямляє хребет і розтягує м'язи, що знаходяться при збереженні робочої пози в статичному стані, сприяє вентиляції легенів та ліквідації застійних явищ);
одна вправа, вовлекающее в роботу в різних поєднаннях групи м'язів верхнього плечового поясу (особлива увага приділяється вправам на поставу);
одна вправа для м'язів тулуба і ніг (повороти, напівнахилі, полувипади, напівприсідання і т.п.) у поєднанні з найпростішими рухами рук;
одна вправа на розтягування і розслаблення м'язів, що несуть основне навантаження в процесі навчальної діяльності;
одна вправа на увагу (асиметричні рухи рук, виконання за словесним описом і т.п.). [3]
Вправи слід проводити одне за іншим без зупинок. По закінченні виконання вправ рекомендується прийняти положення правильної постави і утримувати його протягом 5-6 секунд. Це дозволить створити установку на збереження правильної постави в процесі навчальних занять. p align="justify"> При проведенні фізкультхвилинки можливі такі помилки:
підбір вправ без урахування виду діяльності на даному уроці;
збільшення або зменшення тривалості вправ (не враховується ступінь втоми дітей);
виконання вправ з недостатньою амплітудою рухів.
Якщо вправи виконуються в проходах між партами, то амплітуда рухів повинна бути невеликою, щоб учні не заважали один одному. Комплекси проводяться з великою інтенсивністю і з малими інтервалами для відпочинку. Тривалість виконання комплексу - 1-2 хвилини. Комплекс вправ повинен виконуватися протягом 2-3 тижнів, після чого він змінюється новим. Розучування комплексів вправ проводиться на уроках фізичної культури, після уроків, або в інше вільний час під керівництвом вчителя фізкультури чи класного керівника. Бажано, щоб протягом кожного тижня застосовувалися два комплекси, оскільки залежно від характеру роботи буде виконуватися той чи інший набір вправ. Наступного тижня використов...
