15 років. Мабуть, це пояснюється впливом пубертатного періоду, що характеризується бурхливим зростанням всіх показників життєдіяльності людини, в тому числі і м'язової сили.
Максимальна м'язова сила лише до 16-20 років досягає рівня, властива дорослій людині. Цьому сприяє не тільки помітний стрибок у збільшенні маси тіла в даному віковому періоді. Основне значення мають підвищення швидкості скорочення м'язів, зростаюча здатність до тривалим статичним напруженням, поліпшення координації рухів, що забезпечують швидку мобілізацію найбільшого числа функціональних моторних одиниць у м'язах-синергиста і гальмування діяльності м'язів-антагоністів.
Необхідно враховувати і такий факт, що періоду інтенсивного розвитку м'язової сили у представників різних статей не збігаються. Як правило, на момент початку інтенсивного розвитку сили дівчата у своєму фізіологічному розвитку обганяють юнаків на 1,5-2 роки.
Вікові зміни швидкісно-силових якостей
У процесі дослідження ВНІІФК була простежується вікова динаміка розвитку швидкісно-силових якостей у юних стрибунів у довжину з розбігу.
Як свідчать отримані дані, найбільш виражене зростання швидкісно-силових якостей (вимірювалися рівнем розвитку стрибучості) має місце у дівчат в 12-14 років, у юнаків 14-16 років.
Рівень розвитку швидкісно-силових якостей у юних стрибунів вище, ніж у їхніх однолітків, які не займаються систематично спортом, і досягає свого максимуму до 18 років.
.3 Методичні аспекти фізичної підготовки юних легкоатлетів-стрибунів
Загальні основи методики фізичної підготовки юних спортсменів. Багаторічний навчально-тренувальний процес може бути успішно здійснений за умови ретельного обліку вікових індивідуальних особливостей займаються, рівня їх підготовленості, специфіки обраного виду спорту, особливості розвитку фізичних якостей.
Для правильного планування та здійснення процесу багаторічної підготовки необхідно визначити віковий період, в якому доцільно підводити спортсмена до досягнення його вищих результатів.
Статистичні дослідження показали, що легкоатлети-стрибуни домагаються перших великих успіхів у віці 22-24 роки.
Результати досліджень, здійснених сектором теорії методики юнацького спорту ВНІІФК [33, 47], дозволили умовно розділити процес багаторічної тренування спортсмена на 4 основних етапи:
- попередньої підготовки;
- початкової спортивної спеціалізації;
- поглибленої тренування в обраному виді спорту (поглиблена спеціалізація);
- спортивного вдосконалення.
У представленій роботі розглядається етап початкової спортивної спеціалізації (12-16 років).
Багаторічна підготовка стрибунів будується на основі наступних методичних положень:
. Єдина педагогічна система, що забезпечує спадкоємність завдань, засобів, методів, організаційних форм підготовки всіх вікових груп.
2. Цільова спрямованість по відношенню до вищого спортивній майстерності в процесі підготовки всіх вікових груп.
. Оптимальне співвідношення (співмірність) різних сторін підготовленості спо...
