ртсменів у процесі багаторічного тренування.
. Неухильне зростання обсягу тренувальних засобів.
. Поступальний збільшення обсягу та інтенсивності тренувальних і змагальних навантажень, їх неухильне зростання протягом багаторічної підготовки. Кожен період чергового річного циклу повинен починатися і закінчуватися на більш високому рівні тренувальних навантажень в порівнянні з відповідним періодом попереднього річного циклу.
. Суворе дотримання поступовості в процесі використання тренувальних і змагальних навантажень.
Засоби, методи і форми фізичної підготовки
Фізична підготовка спрямована на зміцнення органів і систем, підвищення їх функціональних можливостей, розвиток фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності, швидкісно-силових якостей). Фізична підготовка підрозділяється на загальну і спеціальну.
У завдання загальної фізичної підготовки входить сприяння зміцненню здоров'я і гармонійному фізичному розвитку.
Домогтися високої працездатності організму в цілому - ось головне завдання загальної фізичної підготовки будь-якого спортсмена незалежно від спеціалізіруемого виду спорту.
Загальна фізична підготовка здійснюється за допомогою загальнорозвиваючих вправ на снарядах, із предметами і без них, а також за допомогою занять іншими видами спорту. Важливу роль в ОФП грають вправи, тотальні за своїм впливом (наприклад, лижні прогулянки), що змушують працювати всі органи і системи. Також необхідні і вправи локальної спрямованості, за допомогою яких розвивають, зміцнюють, вдосконалюють окремі ланки організму, чим у результаті досягається підсумований ефект ОФП.
Вправи ОФП по їх спрямованості і тренують ефект умовно поділяються на дві групи - непрямого і прямого впливу [35].
Вправи непрямого дії покликані підвищувати загальну працездатність органів і систем організму, забезпечувати злагодженість їх функцій. Такі вправи не допомагають безпосередньому зростанню спортивного результату в обраному виді (наприклад, кроси не допомагають стрибунам чіткіше виконувати стрибок), але вони, як правило, зміцнюють серцево-судинну систему, покращують можливості органів дихання, підвищують загальний обмін речовин в організмі, дозволяють витримувати великі навантаження в обраному виді спорту, швидше протікати процесам відновлення після них.
До таких тренувальним засобів відносяться: кросовий біг, спортивні (якщо вони не вид спеціалізації) і рухливі ігри, лижні та велосипедні прогулянки, веслування і т.д.
Общеразвивающие вправи прямої дії безпосередньо спрямовані на підвищення фізичної підготовленості стосовно до обраного виду спорту. Такі вправи формально не відповідають змагальному вправі, але сприяють розвитку функціональних можливостей організму в необхідному напрямі: їх завдання полягає в посиленні тренувального ефекту спеціалізованих засобів за рахунок додаткового виборчого впливу на ті чи інші фізіологічні системи і функції організму.
До таких тренувальним засобів відносяться:
- вправи зі штангою, гирями (класичні);
- вправи в подоланні тяжкості власної ваги (вижимання на руках, підтягування, приседи в «пістолеті» і т.п.);
