ується кількість разів виконаних кидків оцінених не менш ніж у три бали;
нахили вперед з партнером, у захопленні за тулуб ззаду. Випробовувані розбиваються по парах, таким чином, щоб їх вагові категорії були приблизно рівними. Далі, один з них стає на гімнастичні лавки (розташовані паралельно), стійка ноги нарізно з захватом за тулуб партнера ззаду, здійснює нахили вперед до положення, коли його тулуб ставало паралельно підлозі. Після чого повертається у вихідне положення. Вправа виконується і враховується максимальну кількість разів;
вис на зігнутих руках. Випробуваний утримує вис на зігнутих руках таким чином, щоб кут в ліктьовому суглобі становив 90 °. Враховується максимальне час утримання вищевказаного положення;
змагальна сутичка. Випробовувані розбиваються по парах, таким чином, щоб їх вагові категорії були приблизно рівні. Після чого проводиться сутичка, відповідна правилам вільної боротьби. Протягом трьох періодів по 2 хвилини кожен, з 30 секундною перервою після 1 і 2 періодів. Враховується кількість успішно проведених технічних дій в партері і в стійці.
. Даний метод проводився у декілька етапів. Перший етап: планомірний збір даних, необхідних для характеристики цікавлять якостей; другий етап: статистична обробка даних полягала в обчисленні середніх арифметичних (х), темпу приросту (Р), стандартного відхилення (S), середньої помилки (m) і коефіцієнта варіації (V). Для визначення достовірності відмінностей використовувався t - критерій Стьюдента. Зведення статистичних даних, їх систематизація та організація проводилася на базі статистичних таблиць; третій етап: аналіз отриманого матеріалу.
2.2 Організація дослідження
У спортивній боротьбі поєдинки спортсменів рясніють різними за характером рухами, які вимагають високого ступеня розвитку силових, статичних, швидкісних здібностей. Витривалість є гарантом прояви вищеперелічених фізичних якостей, тому займає фундаментальне значення. Особливо великі можливості для вдосконалення спеціальної витривалості є у спортсменів з 14 до 20 років.
Спеціально відібрані вправи, що мають позитивний вплив одночасно на розвиток витривалості, а разом з цим сили, швидкості, спритності і на технічну підготовленість, були включені в програму експериментальної методики. Ці вправи і технічні дії як основні засоби є сполучною ланкою між розвитком витривалості і рівнем технічної майстерності.
Педагогічне дослідження проводилося в три етапи. На першому етапі проводився аналіз всіх наявних даних по цікавить питання. На другому етапі була розроблена методика розвитку спеціальної витривалості у дівчат займаються вільною боротьбою. На третьому етапі дослідження розроблена методика була включена до складу тренувального процесу, і були проаналізовані отримані в ході експериментальної роботи дані.
Під час експерименту були підібрані ідентичні за своїм складом, фізичної підготовленості, дві групи дівчат займаються вільною боротьбою (контрольна і експериментальна) по 10 чоловік у кожній, 14-15 років на рівні спортивної підготовленості, відповідному I розряду.
На тренувальних заняттях метод використовувався два рази на тиждень. Учасники експериментальної групи займалися за спеціально розробленою програмою, а займаються в контрольній групі використовували традиційні методи.
Дослідження проводилося в ДЮСШ, на відділення вільної боротьби, в спортивному залі Факел raquo ;, в період з 1 вересня 2007 по 1 травня 2008 років, протягом 1 навчально-тренувального року. Вихідні контрольні випробування проводить 10 вересня 2007 року, в проміжній стадії - 15 грудня 2007, в кінцевій стадії - 1 травня 2008.
Глава III. Експериментальне обгрунтування і перевірка ефективності методики підвищення спеціальної фізичної підготовленості дівчат займаються вільною боротьбою
3.1 Розробка методики підвищення фізичної підготовленості дівчат займаються вільною боротьбою
Форма побудови занять: методика використовувалася на навчально-тренувальних заняттях, два рази на тиждень.
Зміст методики: методика включала наступний комплекс вправ для розвитку швидкісної, силової, швидкісно-силової, статичної, спеціальної витривалостей.
. Вправи для розвитку швидкісної витривалості:
. 1 Кидки на швидкість 15 с. (через спину, вертушкою).
. 2 Стрибки через скакалку 10-15 с.
. 3 Стрибки через партнера, що стоїть в положенні високого партеру, на швидкість 20 разів.
. 4 Прискорення 30 метрів, з різних вихідних положень. <...
