Показники загальної працездатності і фізичної підготовленості лижників-гонщиків 10-12 років основної групи (n=10) на початку (Н) і в кінці (К) формуючого експерименту в підготовчому періоді
ТермінОбщая витривалість, баллиСкоростная витривалість, баллиСкоростно-силова витривалість, баллиУФП, бали МmМmМmМm Н34,371,7113,831,4525,061,0728,021 , 59К40,581,57 ** 19,651,06 *** 29,940,79 *** 33,601,81 * Примітка: УФП - рівень фізичної підготовки
* - р lt; 0,05; ** - Р lt; 0,01; *** - Р lt; 0,001 у порівнянні зі значеннями показників, зареєстрованих на початку підготовчого періоду
Результати проведеного аналізу дозволили констатувати «однорідність» контрольній і основній груп, у зв'язку з відсутністю на початку дослідження, статистично достовірних міжгрупових відмінностей (p gt; 0,05) за величинами практично всіх вивчених показників фізичної підготовленості.
Аналіз результатів обстеження лижників-гонщиків основної групи дозволив встановити, що на відміну від спортсменів контрольної групи, у них до закінчення періоду підготовки спостерігалося статистично достовірне (p lt; 0,05; p lt; 0,01 ; p lt; 0,001) підвищення рівня загальної фізичної працездатності, швидкісний, швидкісно-силової і загальної витривалості, а також загального рівня фізичної підготовленості.
Підсумком застосування відновлювальних заходів у підвищенні ефективності навчально-тренувального процесу лижників-гонщиків 10-12 років у підготовчому періоді стали результати порівняльного аналізу величин приросту найважливіших параметрів загальної працездатності та фізичної підготовленості спортсменів контрольної та основної групи (табл. 3.2).
Як видно з наведених даних використання розробленої нами комплексної програми відновлювальних заходів в підготовчому періоді сприяли більш найвищого приросту загальної фізичної працездатності всіх видів витривалості і загального рівня фізичної підготовленості юних спортсменів.
Таблиця 3.2
Зміни показників загальної працездатності та фізичної підготовленості лижників-гонщиків 10-12 років контрольної (К) (n=5) і основний (О) (n=10) груп протягом формуючого експерименту в підготовчому періоді ( %)
ГруппаОбщая витривалість, баллиСкоростная витривалість, баллиСкоростно-силова витривалість, баллиУФП, бали МmМmМmМm К6,151,284,151,217,931,386,571,31О18,091,48 *** 42,061,69 *** 19,471,70 *** 19,911,33 *** Примітка: * - p lt; 0,05; ** - Р lt; 0,01; *** - Р lt; 0,001 у порівнянні зі значеннями показників, зареєстрованих у контрольній групі
Було встановлено також, що найбільш позитивні зміни у всіх спортсменів основної групи були зареєстровані в показниках швидкісний, швидкісно-силовий, загальної витривалості, а для всіх лижників-гонщиків контрольної групи - тільки в показниках по швидкісної витривалості.
Таким чином, результати формуючого експерименту дозволили говорити про те, що застосування в підготовчому періоді навчально-тренувального процесу лижників-гонщиків 10-12 років комплексної програми відновлювальних заходів, яка включає водно-ігрові комплекси, гідро- і самомасаж сприяє суттєвому підвищенню ефективності навчально-тренувального процесу обстежених спортсменів.
ВИСНОВКИ
Тренувальний процес лижників і гонщиків повинен бути цілорічним, його прийнято ділити на два періоди - підготовчий і змагальний, які мають свої специфічні завдання, структуру та зміст.
Підготовчий період - це час фундаментальної, різнобічної підготовки. Починається він з травня і закінчується в грудні - всього 8 місяців. Ділиться на три етапи: весняно-літній (травень-червень-липень), літньо-осінній (серпень-вересень-жовтень) і предсоревновательний (листопад-грудень). З січня по травень проходить змагальний період, що складається з двох етапів: змагального (січень-лютий-березень) і послесоревновательного (квітень). Тривалість змагального періоду залежить від кліматичних умов і коливається від 3 до 4 місяців.
У лижній подго ??? ке найбільш поширені наступні основні методи: рівномірний, змінний, повторний, контрольний і змагальний. Досить значне місце належить самоконтролю і домашнім завданням.
Основною умовою підвищення функціональних можливостей організму спортсмена, від яких залежать результати в лижній гонці, є виконання навантаження, строго дозованого за коштами, обсягом і інтенсивністю на кожному етапі тренування.
Результати дослідження показали наступне:
. Динаміка ЧСС одна з ознак відображає підвищення тренованості. Індивідуальна реакція ЧСС на навантаження ві...
