аксимального стрибка випробуваного, і на відстані 80 - 100 см від середньої лінії натягують мотузку. У середині протилежної майданчики маркується мішень розміром 1х1м. Спортсмен виконує 10 кидків тенісного м'яча в мішень, долаючи перешкоду (попадання).
Тестування проводилося двічі - спочатку експерименту і після його закінчення. Результати викладені в таблиці (Додаток №2).
ВИСНОВОК
У результаті виконаної роботи можна зробити наступні висновки:
· Об'єктом дослідження є швидкісно-силові якості учнів старшого шкільного віку, цілеспрямовано займаються волейболом у спортивній секції. Дослідження особливостей прояву рухових якостей визначає рівень фізичної підготовки волейболістів, і дозволяє виявити прогалини в загальнофізичної та спеціальної підготовки, реалізація яких надасть істотну допомогу в поліпшенні всього тренувального процесу.
· В результаті вивчення та аналізу літературних джерел ми розібрали різні трактування визначень багатьох авторів таких якостей, як сила, витривалість, швидкість, гнучкість і спритність. Але сенс визначень фізичних якостей залишається незмінним.
· Особливість прояви фізичних якостей залежить, по-перше, від вікових особливостей юних спортсменів, по-друге - від виконуваних вправ, характерних для кожного виду. У віці 14-17 років за допомогою спеціалізованих вправ спортсмен найбільш успішно розвиває і вдосконалює свою прижковую і силову підготовленість.
· Характер прояву фізичних якостей нерозривно пов'язаний з віковими особливостями.
· На закінчення хотілося б відзначити, що фізичній підготовці юних волейболістів потрібно приділяти велику увагу. Поряд зі спеціальною фізичною підготовкою не потрібно забувати про велику роль, яку відіграє загальна фізична підготовка.
БІБЛІОГРАФІЯ
Айріянц А.Г. «Волейбол», - М .: ФиС, 1976.
Амалін М.Є. «Тактика волейболу», - М .: ФиС, 1972.
Ахмеров Е.К. «Волейбол для початківців», - Мн .: «Полин», 1985.
«Спортивні ігри» під ред. Н.П. Воробйова, М., «Просвещение», 1975.
Голомазов В.А. «Волейбол в школі», - М .: «Просвещение», 1976.
Железняк Ю.Д., Клещев Ю.Н., Чехов О.С. «Підготовка юних волейболістів», - М .: ФиС, 1967.
Железняк Ю.Д., Служскій Л.Н. «Волейбол в школі», - М .: «Просвещение», 1989.
Клещев Ю.М., Фурманов А.Г. «Юний волейболіст», - М .: ФиС, 1979.
Ковальов В.Д. «Спортивні ігри», - М .: «Просвещение», 1988.
Оінума С. «Уроки волейболу», М .: ФиС, 1985.
Осколкова В.А. «Волейбол», - М .: ФиС, 1959.
Фетисова С.Л. «Біомеханічне дослідження подач у волейболі і методика їх вдосконалення», - Л., 1974.
Фідлер М. «Волейбол», - М .: ФиС, 1972.
Фурманов А.Г. «Початкове навчання волейболістів», - Мн., 1976.
Фурманов А.Г. «Волейбол», - М .: ФиС, 1983.
Фурманов А.Г. «Грай в міні-волейбол», - М .: «Радянський спорт», 1983.
ДОДАТОК №1
Методика стрибкової підготовки волейболістів
Удосконалення системи підготовки волейболістів повинно грунтуватися на вивченні закономірностей їх змагальної та тренувальної діяльності.
Одним з основних компонентів змагальної діяльності є стрибкова підготовленість гравців. Доведено, що 90-95% виграшу очок у грі досягається в боротьбі над сіткою (блок, напад), тому стрибкова підготовленість волейболістів повинна бути на високому рівні.
Розвиваючи стрибучість, слід, перш за все, зміцнити гомілковостопний суглоб, зробити його сильним, еластичним, здатним протистояти травмам. Потрібно щодня вранці приділяти не менше 5 хвилин зміцненню ахіллового сухожилля і гомілковостопного суглоба.
Спочатку потрібно розігріти масажем м'язи гомілки. Потім приступити до згинання та розгинання гомілковостопного суглоба двома ногами одночасно. Потім вирощують стопи 1,5-2 хв. Потім проробити вправи лівої і правої ногами повільно - по 100-150 рухів (для зручності зіпріться об стіну або стіл під кутом 70-75 градусів). Корисно згинати стопи з амортизатором, з обтяженням або долаючи опір партнера. Добре використовувати медіцінболи - катати їх стопами. Можна ходити і стрибати на носках з обтяженням в руках або на плечі. Ефективні для зміцнення стопи і гомілки стрибки на піску.
Вправи:
· На тренуваннях після кросу і гімнастики стрибки на прямих ногах з піднятими вгору руками 3-4 рази по 1 хв (інтервал 5-7 хв). Інтервали використовуються для розвитку інших ігрових якостей - швид...
