центральна нервова система перестануть реагувати на що стали звичними для них зовнішні впливи.
Одним із шляхів адаптації та перекладу всього організму на вищий рівень функціонування можуть стати силові і швидкісно-силові вправи різного за масштабами впливу (загального, регіонального, локального), що виконуються з високою інтенсивністю на тренажерних пристроях.
Вправи регіонального і особливо локального характеру, що виконуються на тренажерних пристроях, дозволяють, по-перше, вибірково впливати на різні, в тому числі і на відстаючі, групи м'язів, по-друге, значно інтенсифікувати тренувальний процес, так як при спрямованих м'язових навантаженнях спостерігаються менш виражені зрушення в роботі серцево-судинної і дихальної систем; і по-третє, заняття з використанням тренажерних пристроїв проходять більш емоційно.
Підтвердженням можуть служити результати проведеного нами педагогічного експерименту на базі республіканської школи-інтернату спортивного профілю Мінська. Була виявлена необхідність більш інтенсивного розвитку відносно слабких м'язових груп нижніх кінцівок у бігунів на короткі дистанції. Ці м'язи не отримують достатнього навантаження в більшості вправ, застосовуваних спринтерами. Нами було запропоновано розвивати силові і швидкісно-силові якості різних груп м'язів у легкоатлетів шляхом локалізованих впливів на спеціальних тренажерах. Ми провели педагогічний експеримент, де група А виконувала багато вправ локального характеру на тренажерах з метою підвищення фізичних якостей відносно слабких м'язових груп (згиначів ніг). Ця група домоглася значної переваги в поліпшенні результатів у спринтерському бігу по порівняно з групою Б, де основна увага приділялася розвитку потужних В«СпецифічнихВ» м'язових груп, в основному стрибковими вправами [12, с.78]. p> Виборча спрямованість м'язових навантажень при розвитку спеціальних силових і швидкісно силових якостей дозволяє багаторазово збільшити навантаження в вправах за рахунок різкого скорочення кількості м'язів, зайнятих у виконанні робітничого руху.
Цікава перспектива використання тренувальних пристроїв у фізичному вихованні дітей. Так, наприклад, у школярів застосування тренажерів дозволяє в більш короткі терміни вирішувати завдання розвитку дви готельних якостей, передбачену навчальною програмою. Особливо хороший ефект досягається в заняттях з дітьми, страждаючими надмірною вагою. Такі діти охоче займаються на тренажерах, в той час як на стандартних гімнастичних снарядах від них важко домогтися активності.
Різні рухові якості досягають свого природного максимального розвитку в різному віці. Періоди, які характеризуються значними змінами в віковому розвитку організму, отримали назву критичних. У такі періоди спеціальна підготовка дає більш високий ефект для розвитку певних якостей (З.І.Кузнецова, 1975). Тому у багаторічній підготовці спортсменів слід враховувати найбільш сприятливий вік для розвитку тих чи інших якостей.
Незважаючи на те що рівень сучасних спортивних досягнень дуже високий, граничних значень вони ще не досягли. Безсумнівно, що застосування технічних засобів у спорті сприятиме більш повному прояву фізичних можливостей.
Якщо в процесі спеціальної фізичної підготовки спортсменів у різних видах спорту використовуються в основному вузькоспеціалізовані технічні засоби, то для вирішення завдань загальної фізичної підготовки вельми ефективні всі без винятку тренувальні пристрої та тренажери.
Для досягнення високих спортивних результатів спортсмен повинен досконало володіти технікою і обраному виді спорту. Техніка - це найбільш раціональний і ефективний спосіб виконання вправи. Сутність спортивної техніки полягає в розумному використанні спортсменом своїх рухових здібностей для кращого рішення рухової завдання, що стоїть перед ним при виконанні вправи.
У результаті багаторазового повторення одного і того ж вправи відбувається освіта умовнорефлекторних зв'язків, що обумовлюють виконання необхідних рухів, утворення навику.
Руховий навик характеризується наступними особливостями. По-перше, автоматизированности процесів нервово-м'язової координації рухів. По-друге, підпорядкованістю волі спортсмена, керуючого навиком і контролюючого при цьому свої дії для вирішення певної задачі. По-третє, стабільністю, що дозволяє при необхідності майже стереотипно виконувати одне і ту ж вправу. І, нарешті, по-четверте, рухливістю. Це означає, що спортсмен у стані уповільнити або прискорити звичний рух, зменшити або збільшити амплітуду, докласти менше або більше зусиль, пристосувати його до мінливих зовнішніх умов.
Навчання техніці в різних видах спорту і вдосконалення в ній складають важливу частина навчально-тренувального процесу. При навчанні техніці дуже важливо спеціально вчити займаються вмінню виявляти значні вольові і м'язові зусилля, виконувати рухи швидко, вчасно розслабляти м'язи. Ця сторона ...
