с ходьби піднімати руки вгору, вперед, розводити в сторони; ходити В«змійкоюВ» без орієнтирів, в колоні по одному і по два.
// півріччя. Ходити: підкреслюючи перекат з п'яти на носок; на прямих ногах; на носках, руки за голову; з палицею під пахвами, за плечима і пр.; поєднуючи кроки з ударами; гімнастичним кроком. Проходити із закритими очима 3-4 м.
Біг дитини 6-го м. відрізняється хорошою координацією рухів, прямолінійністю, зростаючою рівномірністю і стрімкістю. Останнє пов'язано зі збільшенням сили відштовхування і довжини кроку. Разом з тим багато деталей техніки бігу ще відпрацьовані і обмежують його економічність і ефективність.
У старшої групі, удосконалюючи бег, відпрацьовують невимушену постановку корпусу і голови, спокійне і рівне положення плечей, активне рух рук, енергійне відштовхування і підйом стегна вгору. Спеціальне місце відводиться вправам на винос гомілки махової ноги вперед, на збільшення довжини кроку. На заняттях використовують різні види бігу: повільний, з середньою швидкістю, швидкий, рівномірний і із змінами швидкості, з додатковими завданнями, з подоланням перешкод.
Оволодінню навичками підйому стегна і виносу гомілки махової ноги вперед служать численні завдання, наприклад пробігти дистанцію з переступанням 5-6 невисоких перешкод. Найкраще для цієї мети використовувати довгі рейки, покладені на куби (висота 10-15 см); натягнуті поперек залу гумки. Пре-пятствія розставляють зазвичай поспіль один за одним на довжину кілька зменшеного бігового кроку дитини. Але низькі перешкоди можна розташувати і на відстані декількох кроків по прямій або колу. Необхідно привчати дітей однаково добре долати їх з будь ноги. Важливо, щоб перешкода переборювалося бігових кроком, а не стрибком вгору. Для цього дітям пояснюють, що відштовхуватися слід подалі від перешкоди і що не можна набігати на нього. Після подолання перешкоди дитина опускає ногу на грунт передньою частиною стопи.
Всі види бігу дають велике функціональне навантаження на організм, є хорошим засобом для тренування органів дихання і кровообігу, виховання витривалості, спритності і швидкості. Всі види бігу, якщо вони використовується методично правильно, корисні для зміцнення стопи, формування її склепінь. Дозувати фізичне навантаження можна, змінюючи спосіб бігу, дистанцію і кількість її відрізків, зменшуючи або збільшуючи інтервали відпочинку між пробігами, варіюючи швидкість.
Види бігу різні за технікою виконання. Звичайний біг в спокійному темпі привчає дитину бігти правильно, не напружуючись, невимушено і природно розмахуючи руками.
Бігти можна вільними широкими кроками. Тоді злегка зігнута в коліні нога стає на грунт з п'яти, далі проводиться еластичний перекат на всю стопу і потім на носок; при відштовхуванні коліно та стопа розгинаються. Шкарпетки спрямовані ближче до середній лінії у напрямку бігу і навіть кілька всередину. Тулуб дуже трохи нахилене вперед, голова з ним на одн...
