диційних методів розвитку сили. p align="justify"> Ефективність силової підготовки значно вище, якщо в її ході використовуються різного роду пристосування, тренажери.
Певні умови вдосконалення силових і швидкісно-силових якостей борців пов'язані з використанням вправ статико-динамічного характеру. Ідея таких вправ полягає в поєднанні в різних варіантах поступається, що долає і ізометричної роботи. Статико-динамічний режим роботи м'язів досить часто зустрічається в дзюдо, самбо, боротьби вільної та класичної, наприклад, при проведенні утримання суперника. Вправи статико-динамічного характеру, в яких співвідношення зусиль 80 і 30% від максимального результату, краще розвивають швидкісні і швидкісно-силові якості, ніж вправи динамічного характеру. p align="justify"> Використання в силовий і швидкісно-силової підготовки статичних вправ у поєднанні поступається роботи з долає (повільне опускання великої ваги і швидкий підйом малого ваги) дає особливо відчутний ефект.
Висока ефективність статико-динамічних вправ пояснюється наступними ознаками:
більш високою лабільністю нервово-м'язового апарату, попередньо стимульованого нетривалими ізометричними напруженнями;
кумулятивним ефектом короткочасних ізометричних напружень. Ізометричний режим роботи м'язів в статико-динамічних вправах слід розглядати не тільки з позиції стимулювання динамічного режиму, але і як засіб розвитку силових можливостей. p align="justify"> У методиці силової підготовки спортсменів все частіше виділяється розділ швидкісно-силової підготовки. Під терміном швидкісно-силові якості розуміється здатність людини до прояву зусиль максимальної потужності в найкоротший час, при збереженні оптимальної амплітуди руху. Ступінь прояву швидкісно-силових якостей залежить не тільки від величини м'язової сили, а й від здатності спортсмена до високої концентрації його функціональних можливостей. До основних методів виховання швидкісно-силових якостей відноситься: повторний, без обтяжень і з обтяженнями малого та середнього ваги. Вправи виконуються при змішаному режимі роботи м'язів. p align="justify"> Для розвитку швидкісної сили слід підбирати такі величини опору, які дозволяють м'язам скорочуватися так швидко, як того вимагають специфічні умови змагань. Спортсмен повинен намагатися приводити в рух певні вантажі з наростаючою швидкістю скорочення, а при збільшенні вантажу не допускати зниження швидкості. p align="justify"> Важливою основою швидкісної сили є максимальна сила. Вона розвивається в процесі тренування швидкісної сили за рахунок інтенсивного напруги м'язів, що виникає при високій швидкості скорочення. p align="justify"> У практиці швидкісно-силової підготовки борців особливе місце займають питання розвитку вибухової сили.
Б.М. Рибалко та В.І. Рудницький показали, що шляхом активного впливу на хід навчально-тренувального пр...
