рахунок вольових зусиль з використанням зовнішніх предметів (різних упорів, утримань, підтримки, протидій тощо)
Вправи, в яких м'язове напруження створюється за рахунок вольових зусиль без використання зовнішніх предметів у самосопротівленіем.
Додаткові кошти:
1. Вправи в особливих умовах зовнішнього середовища (біг і стрибки в гору, біг проти вітру і т.п.)
. Вправи з використанням опору пружних предметів: еспандерів, гумових джгутів і т.п.
. Вправи з протидією партнера. p align="justify"> Силові вправи вибирають залежно від характеру завдань виховання сили.
Силові вправи можуть займати основну частину заняття, якщо виховання сили є головним його завданням. В інших випадках силові вправи учні виконують у кінці основної частини заняття, але не після вправ на витривалість. Силові вправи добре поєднуються з вправами на розтягування і на розслаблення. (Кузнєцова З. І)
Оцінка фізичного розвитку.
Для об'єктивної оцінки ефективності занять силовими вправами застосовують:
) метод антропометрії - вимірювання маси тіла, окружності частин тіла - шиї, грудної клітини, плеча, передпліччя, талії, стегна, гомілки, ширини плечей з допомогою сантиметрової стрічки;
2) контрольні тести у вигляді силових вправ, наприклад, підйом тулуба з положення лежачи та ін;
) визначення функціональних показників, наприклад, частоту серцевих скорочень у спокої, артеріального тиску та ін
Глава 2. Цілі, завдання, методи і організація дослідження
2.1. Цілі дослідження розвитку силових здібностей у дітей середнього шкільного віку
Мета є центральним, систематизирующим компонентом всієї системи фізичної культури. Вона має на увазі ті кінцеві результати, яких бажано досягти в майбутньому. p align="justify"> Мета, яку ставлять перед собою люди або суспільство в цілому у сфері фізичної культури, являють собою уявне передбачення того, яким має стати людина в процесі і результаті заняття фізичним вихованням.
Метою мого дослідження є - розробити методику, спрямовану на розвиток силових здібностей у дітей середнього шкільного віку для створення необхідних передумов успішного оволодіння навчальної програми.
Завдання дослідження розвитку силових здібностей у дітей середнього шкільного віку.
Завданнями мого дослідження є:
1. Вивчити літературу з даної теми.
2.
