ються. Не можна ігнорувати і відчуття болю в області шлунка, серця, в суглобах, запаморочення, нудоту, виникнення задишки і т. п. [11]. p align="justify"> 5. ВИДИ ВПРАВ аквафітнесі ТА ЇХ ВПЛИВ НА ОРГАНІЗМ ЛЮДИНИ
Вода - середа, при розумному використанні якої досягається хороший оздоровчий ефект. Не випадково, тому здавна люди використовують різні водні процедури, оформляючи їх у оздоровче плавання, В«моржуванняВ», різні рухливі ігри. Набули поширення і стали модними так звані В«аеробическиеВ» види занять: В«аквааеробікаВ», В«аква-дансВ», В«акваформінгВ», В«аквамоушнВ» та ін Всі ці форми занять з іноземними назвами (і прийшли із-за кордону) дуже приваблюють до себе, оскільки надають вельми широке вплив і можуть застосовуватися з різними цілями. Наприклад, з В«чистоВ» оздоровчими - для загартовування, поліпшення стану серцево-судинної, дихальної та нервової систем, підвищення загального життєвого тонусу, вдосконалення фізичних якостей сили, витривалості, гнучкості; психічної врівноваженості та ін
За певних умов використання водних процедур вдосконалює обмін речовин, призводить до нормалізації ваги тіла (цілеспрямованому збільшенню його або, навпаки, зменшення). Все це разом узяте добре забезпечує високу вмотивованість бажання займатися оздоровчими водними видами вправ. У той же час, як засіб фізичного виховання ці види вимагають науково-методичного забезпечення: встановлення методичних принципів і правил, виділення особливостей, як організації занять, так і умов застосування різних вправ, визначення ступеня їх впливу на організм займаються різного віку та підготовленості, індивідуального реагування їх на пропоновану навантаження, оцінки термінового і відставленого ефектів занять, пошук їх досконалих форм і т. д. Тому в останній час проведено велику кількість спеціальних наукових досліджень, які в цілому підтвердили на високому рівні доказ ефективності застосування фізичних вправ у воді з метою оздоровлення осіб різного віку, статі та підготовленості [12].
Наприклад, показано, що за три місяці, при певних режимах занять, у жінок зрілого віку маса тіла може зменшитися на 3-3,6% при одночасному зниженні% жирового компонента в межах 15,6-18 , 6% і збільшенні м'язового компонента маси тіла на 3,3-4,3%; досить істотно змінюються обхоплювальної розміри частин тіла - жінки стають стрункішими; одночасно збільшуються показники сили і силової витривалості різних груп м'язів, життєва ємкість легень; фізична працездатність зростає на 12-16%. Вельми вражають показники зміни гнучкості: у жінок 36-55 років гнучкість хребетного стовпа покращилася до 1,3 рази, тазостегнових і плечових суглобів - відповідно до 18 і 7,5%. При цьому самооцінка психоемоційного стану займаються свідчить про значно зрослі показниках фізичного самопочуття, настрою, задоволеності минулим днем ​​в цілому і бажанням тренуватися. Цікаво, що порівняння результатів занять водною аеробікою ...
