о в чому залежить від фінішного кидка. p align="justify"> Наближаючись до фінішу, бігун різко нахиляється грудьми вперед в той момент, коли нога знаходиться на доріжці, намагаючись швидше торкнутися фінішної стрічки. Щоб уникнути падіння після фінішу, треба різким рухом виставити махову ногу далеко вперед. При цьому спортсмен як би В«натикаєтьсяВ» на ногу і випрямляється. На наступних кроках тіло бігуна поступово відхиляється назад, швидкість падає і спортсмен переходить з бігу на ходьбу. p align="justify"> Швидкість необхідна в тій чи іншій мірі у всіх видах легкої атлетики. Ця якість тісно пов'язане з технікою виконання вправ, силою м'язів, здатністю до розслаблення, гнучкістю, а також хорошою координацією рухів. Саме за рахунок вдосконалення цих якостей розвивається швидкість. Однак спортсмени при однаковій тренуванні з метою розвитку швидкості домагаються різних результатів. Це відбувається від того, що максимальний рівень швидкості пов'язаний з рухливістю нервових процесів, а це якість у значній мірі вроджене. Це слід враховувати при виборі спеціалізації юного спортсмена. p align="justify"> Для розвитку швидкості застосовуються вправи з великою частотою рухів: біг на коротких відрізках з максимальними зусиллями, вправи на прискорення рухової реакції, біг під ухил, біг з використанням світлових або звукових лідерів, а також деякі спортивні ігри. У метаннях, крім того, застосовуються полегшені снаряди, що забезпечують можливість швидких, вибухових зусиль. p align="justify"> Коли настає стабілізація в рівні розвитку швидкості, спортсмени не тільки використовують спеціальні вправи в полегшених умовах, а й знову звертаються до засобів, що підвищує рівень загальної фізичної підготовки. Її проводять на новому, більш високому рівні. Вправи швидкісно-силового характеру виконують в більшій кількості і з більшою інтенсивністю. Після такої підготовки спортсмен знову переходить до спеціальної підготовки, маючи поліпшену базу. Це дозволяє йому подолати так званий швидкісний бар'єр і поліпшити результати в обраному виді легкої атлетики. [27]
Витривалість, як і швидкість, - найважливіша якість, необхідне для будь-якого легкоатлетичного вправи. Розрізняють загальну і спеціальну витривалість. Загальна витривалість визначається здатністю людини тривало виконувати роботу малої і помірної інтенсивності. Такою роботою може бути повільний біг, ходьба по пересіченій місцевості, багаторазове піднімання невеликих тягарів і т. д. Спеціальна витривалість - це здатність виконувати специфічну роботу без зниження її ефективності в заданий час. p align="justify"> Як загальна, так і спеціальна витривалість легкоатлета визначається його здатністю боротися з втомою. Втома - результат не тільки м'язової роботи, але і розумових напруг, переживань. Все це повинно враховуватися в навчально-тренувальному процесі. p align="justify"> Основні засоби підвищення загальної витривалості легкоатлета - тривалий біг з помірною ...
