х поєднаннях м'язи плечового поясу (особлива увага приділяється вправам на поставу);
В· Одна вправа для м'язів тулуба і ніг (повороти, напівнахилі, полувипади, напівприсідання т.п.) у поєднанні з найпростішими рухами рук;
В· Одна вправа на розтягування і розслаблення м'язів несучих основне навантаження в процесі навчальної діяльності;
В· Одна вправа на увагу (асиметричні рухи рук, виконання за словесним описом).
По закінченні виконання вправ рекомендується прийняти положення правильної постави і утримувати його протягом 5-6 секунд. Це дозволить створити установку на збереження правильної постави в процесі навчальних занять. p align="justify"> Зміну комплексів фізкультхвилинок слід проводити не рідше одного разу на два тижні. Якщо ж у комплексі замінити по одній вправі на тиждень, то на весь навчальний рік потрібно 10 комплексів фізкультурних хвилин. Подібна методика забезпечує поступове оновлення вправ комплексу та створює більш сприятливі умови для оволодіння ними. (16)
1.4 Завдання, зміст і методика проведення ігор на перерві
Серед усіх форм занять фізичними вправами школярів організація і проведення змін і інших фізичних вправ на перервах займають особливе місце. У практиці роботи вчителів вони отримали різні назви: динамічна пауза, олімпійський урок та ін
Фізичні вправи і рухливі ігри на подовжених перервах сприяють формуванню позитивного ставлення до організованої колективної діяльності, підвищенню обсягу умінь і навичок самостійних занять фізичними вправами.
Регулярне проведення рухливих ігор та фізичних вправ на перерві підвищує тонус всього організму, відновлює працездатність, що на наступних заняттях сприяє більш високої зосередженості та посиленню уваги до занять вчителя, сприяє кращому сприйняттю проходимо матеріалу і продуктивності навчальної роботи.
Ігри та вправи під час великих змін краще проводити на відкритому повітрі при температурних умовах, відповідних гігієнічним нормам даного регіону країни.
У разі не сприятливих умов (дощ, мороз, вітер і ін) організація активної зміни переноситься в приміщення школи і проводиться в добре провітреному приміщенні при підборі відповідних ігор, фізичних вправ.
Успіх проведення рухливих Ір і фізичних вправ на перервах в цілому залежить від підготовки місць, де воно плануються: слід використовувати волейбольні, баскетбольні та інші майданчики, бігові доріжки, гімнастичний містечко і в обов'язковому порядку мати спортивний інвентар різного призначення: м'ячі, качалки, обручі, гантелі, комплекти бадмінтону, прапорці, естафетні палички тощо
Школярі на рухомих перервах...
