ustify"> При виконанні вправ у зоні великої потужності енергозабезпечення відбувається за рахунок аеробних і анаеробних механізмів. [15]. p align="justify"> Тривалість вправи безпосередньо пов'язана зі швидкістю виконання. Чим вище швидкість і менше час, тим більшою мірою вправа виконується за рахунок анаеробних механізмів енергозабезпечення. Тривалість вправи в анаеробно-алактатного режимі дорівнює - 3-8 с., В анаеробно-гліколітичної - від 20 с. до 3 хв. і в аеробному - від 3 хв. і більше. [9].
Тривалість інтервалів відпочинку істотно впливає на величину навантаження і її переважну спрямованість.
При виконанні вправ помірної потужності (субкритичних швидкість) з інтервалами відпочинку, достатніми для відновлення, кожна наступна спроба починається приблизно на такому ж тлі, як і попередня. Зменшення інтервалів відпочинку в цьому випадку робить навантаження більш аеробної, так як дихальні процеси, що розгортаються зазвичай до 3-4 хвилині, зберігають ще свою силу. p align="justify"> Зменшення інтервалів відпочинку у вправах з максимальною і субмаксимальної потужністю робить навантаження більш анаеробної, так як з повторенням вправи збільшується кисневий борг.
Певне значення має характер відпочинку . Він може бути пасивним і активним. У першому випадку в інтервалах між навантажувальними вправами спортсмен, по суті, не виконує ні яких вправ, перебуваючи в стані повного спокою. У другому - перемикається на виконання вправ відновлюючого характеру.
Кількість повторень вправ багато в чому визначає величину навантаження і її переважну спрямованість.
Збільшення кількості повторень в анаеробних умовах вичерпує відповідні енергетичні субстрати, що призводить до скорочення роботи або значного зниження її інтенсивності. [16]. br/>
1.2.1 Методика вдосконалення аеробнихспособностей хокеїстів
Для підвищення аеробної працездатності хокеїстів необхідно збільшити максимальне споживання кисню (МПК) і швидкість його досягнення, а так само розвинути здатність підтримувати МПК протягом тривалого часу.
Рівень МПК є основним критерієм аеробного продуктивності і визначає аеробну працездатність спортсмена. Швидкість досягнення МПК прямо залежить від швидкості розгортання дихальних процесів, що в ігровій діяльності вельми істотно, оскільки значною мірою сприяє швидкій врабативаемості і переходу на більш ефективний механізм енергозабезпечення. [1]. p align="justify"> При визначенні засобів і методів розвитку аеробної здатності хокеїста доцільно виділити завдання з переважним впливом на потужність і ємність аеробних енергопроцессов.
В якості тренувальних ...
