ред'являються спортивної спеціалізацією до його витривалості, особливо у видах спорту, що відрізняються великою тривалістю змагальних вправ. Головне місце в силовій підготовці при спеціалізації в таких видах спорту займає виховання специфічної силової витривалості. Вже говорилося, що чим вище ступінь зовнішнього обтяження, яке повинен долати спортсмен у змаганнях, тим більшою мірою його силова витривалість залежить від розвитку сили. Тому шляхи виховання силової витривалості у вправах, пов'язаних зі значними обтяженнями, багато в чому збігаються з шляхами виховання власне-силових здібностей. Спеціальні заходи, спрямовані на розвиток силової витривалості, зводяться в даному випадку головним чином до деякого збільшення числа повторень при використанні екстенсивних методів силової підготовки (наприклад, до 15 в серії), а також до збільшення загального обсягу силового навантаження і моторної щільності тренувальних занять. [ 8]
Особливості методики виховання силової витривалості у видах спорту, що відрізняються великою тривалістю змагальних вправ, полягають, перш за все, в тому, що основна тенденція навантажень тут - збільшення обсягу роботи з обтяженням відносно невеликий величини. Обтяження нормується з такого розрахунку, щоб тривалість фаз навантаження при виконанні тренувальної роботи по можливості наближалася до тривалості змагального вправи (в серії повторень або сумарно в декількох серіях). Однією з найбільш поширених методичних форм організації занять є при цьому "кругова тренування" (вона може включати в якості змісту одного "кола", наприклад, у весляра або лижника 8-10 вправ локального і загального впливу з обтяженнями, що досягають 20-40 % максимального, повторюваних до 30 разів на кожній "станції")
При використанні в цілях виховання силової витривалості тренувальних форм змагальних вправ, що виконуються в умовах змагання без предметного обтяження (біг, плавання тощо), вводити обтяження доцільно в тій мірі, в якій воно не спотворює основного рухової навички. Враховуючи це, в даний час все рідше користуються прийомами не строго регламентованого обтяження (біг з довільним вантажем, біг по глибокому снігу та ін.) На зміну приходять способи точного нормування обтяження, пов'язані із застосуванням спеціальних технічних засобів (наприклад, у бігунів - пересувне пристрій у вигляді колеса на тросі, що створює при переміщенні його бігуном дозований опір, не порушує техніку бігу; у плавців - водний третбан і динамометричні еспандери, за допомогою яких задається опір при плавальних рухах; у велосипедистів - пристрій, що регулює опір при педалюванні). [6]
4. Виховання швидкісних здібностей
Для позначення якостей спортсмена, що безпосередньо визначають швидкісні характеристики його дій, здавна користуються узагальнюючим терміном "швидкість". В останні десятиліття він все частіше заміщається терміном "швидкісні здібнос...
