ні завдання силової підготовки:
) збільшити силові можливості з метою ефективного вдосконалення в обраному виді легкої атлетики;
) забезпечити і зберегти силові можливості стосовно особливостей етапів багаторічного процесу спортивного вдосконалення;
) концентрувати виховання силових здібностей з урахуванням специфічних особливостей обраного виду спорту.
У ході виконання першого завдання вирішуються питання загальної силової підготовки; другий і третій - конкретизуються і поділяються приватні питання стосовно особливостей видів легкої атлетики, індивідуального розвитку спортсмена, етапів багаторічної тренування.
У теорії і практиці спортивного тренування процес силової підготовки поділяють на загальну і спеціальну силову підготовку.
Загальна силова підготовка забезпечує всебічний розвиток м'язових груп рухового апарату спортсмена. Загальні силові можливості служать лише передумовами для зростання подальших досягнень, які вимагають здійснення спеціальної силової підготовки, характерною для змагальної діяльності легкоатлетів.
Спеціальна силова підготовка повинна бути спрямована на розвиток силових здібностей обраного виду легкої атлетики. Тут методика тренування повинна вирішувати питання формування структури силових здібностей стосовно особливостей виду легкої атлетики, який вибрав юний легкоатлет [13].
У процесі виховання сили рекомендується дотримуватися наступних методичних правил:
) вправи на силу повинні відповідати віку, підлозі, підготовленості та індивідуальним особливостям легкоатлета;
) тренувального уроку із застосуванням вправ на силу повинна передувати хороша розминка;
) якщо сумарна величина навантаження велика, значить, відпочинок між заняттями повинен бути тривалим.
Швидкісно-силові якості вдосконалюються на різних етапах річного циклу, в тому числі на змагальному, і є стимулюючим фактором, створюючи сприятливі умови для показу високих результатів у легкій атлетиці [14].
Для збільшення здатності до швидкого прояву сили застосовується швидкісно-силові вправи зі штангою 20-40 кг і свинцевим поясом 2-3-5 кг з просуванням на відрізках 20-30 м і на місці, з встрибування на піднесення висотою 20-40 см.
Цільова спрямованість швидкісно-силових і власне-силових вправ
Аналізуючи особливості розвитку власне-силових і швидкісно-силових якостей, В.М. Зациорский (1966) вважає, що в процесі спеціальної силової підготовки, спрямованої на підвищення швидкості, слід вирішувати дві основні задачі: перша - підвищення рівня максимальної м'язової сили (власне-силових здібностей); друга - розвиток здатності до прояву більшої сили в умовах швидких рухів (швидкісно-силових) здібностей. При розвитку швидкісно-силових здібностей більший ефект дає метод повторно-прогресуючого вправи. У той же час застосування в тренувальному процесі тільки швидкісно-силових вправ не викликає тренувального ефекту в підвищенні максимальної сили миші [11].
Істотним недоліком в організації силової підготовки є те, що тренери мало враховують фактор специфічності тренувального ефекту силових вправ (Ю.В. Верхошанский, 1975 з співавт.) Тому, у навчально-тр...
