Реферат Методика проведення занять степ-аеробікою з жінками середнього віку

одичних прийомів навчання хореографії виступають наступні:

Оперативний коментар і пояснення. У процесі проведення заняття велике значення мають вказівки, які дає тренер в ході виконання вправ. Ці вказівки грають роль зовнішнього керуючого моменту, за допомогою якого займаються можуть оперативно представити власні дії. При цьому вказівки включають моменти, що і як робити (назва руху, основні моменти техніки, напрямок, підрахунок і т. д.), включаючи виправлення більш-менш грубих помилок, вносячи корекцію і тим самим застосовуючи принцип зворотного зв'язку, зберігаючи при цьому поточний метод проведення вправ. Пояснювати треба в доступній, зрозумілій формі, враховуючи інтелектуальний середній рівень займаються в групі.

Візуальне управління групою. Розроблена в США умовна знакова система управління групою значно полегшує проведення занять оздоровчої аеробіки.

Зазвичай візуальне управління використовується разом зі словесними вказівками. Наприклад, показується напрямок руху з поясненням, що робити. Система оперативного коментаря, пояснення і візуального управління групою повинна бути чіткою, впевненою.

Часто застосовуються різні форми фіксації, за допомогою яких у відчуттях закріплюється найбільш вірне положення, характерне для тієї чи іншої фази вправи, в особливості при проведенні силових вправ у партері і з різного роду амортизаторами, обтяженнями.

До невербальним методам управління групою відносяться також виразні рухи тілом. Тренер повинен підкреслювати своїми рухами моменти розслаблення, напруги, характер танцювальних елементів і т. п. Важливе значення має міміка. Неможливо проводити заняття при вираженні невдоволення, дратівливості, втоми на обличчі.

Музика як фактор навчання. Музичний супровід можна розглядати і як фактор впливу на займаються аеробікою в процесі навчання вправам за рахунок зміни темпу і ритму музичного супроводу. Правильна методика застосування музики сприяє успішному засвоєнню рухової навички.

Важливим методичним прийомом є і зміна темпу виконання хореографічних рухів: можна уповільнювати або прискорювати темп залежно від стадії засвоєння елемента, з'єднання або цілої комбінації. Якщо на початку вивчення нового хореографічного матеріалу темп буде занадто швидким, то, як правило, така ситуація може призвести до перенапруження, скутою роботі м'язів, нездатності займаються зрозуміти завдання і повторити його, що, у свою чергу, може призвести до подразнення, розвинути комплекс нездатності до даного роду рухової активності. Тому В«поспішати треба повільноВ». p> Занадто затягувати виконання рухів в уповільненому темпі також не слід, так як в цьому випадку знизиться вплив заняття на кардіо-респіраторну систему, а отже, і оздоровчий ефект на організм що займаються. Не слід забувати про принцип В«золотої серединиВ».

Не можна вимагати відразу від займаються емоційного виразного виконання доданків комбінації, а тим більше комбінації цілком. Сконцентруйте увагу на технічній стороні, правильної послідовності елементів, орієнтування в просторі, а потім вносите емоційність, розкутість, виразність.

Самоконтроль дій. Самоконтроль дій включає в себе не тільки механічне повторення рухів, їх зовнішньої форми, а й контроль займаються за своїми м'язами, які м'язи беруть участь у роботі, яка ступінь їх напруги.

Тренер-інструктор повинен коментувати функціональну роботу м'язів, тому знання анатомії рухів - важлива складова частина системи підготовки фахівця з аеробіки. Величезну допомогу в проведенні занять має дзеркало. Займаються можуть контролювати свої рухи і звіряти з діями тренера. Тому так важливо обладнати зали для аеробіки дзеркалами. Наявність дзеркал у залах для проведення аеробіки не тільки виконує функції дизайну, а й є важливим для навчання, технічно правильного виконання вправ, для персонального контакту, комунікації з займаються спортом. p> Показ вправ. У зв'язку з навчанням виникне ще одна важлива проблема - як показувати вправи. Чи завжди потрібен показ особою до займаються, в дзеркальному відображенні? Прості з координації руху можна показувати саме так - особою до займаються з лівої руки і ноги, складні - спиною до займаються.

Однак тривале проведення вправ спиною до займаються може викликати негативну реакцію у деяких людей. Тому тоді, коли окремі руху або комбінація освоєні досить добре, тренер повертається обличчям до займаються і виконує руху в дзеркальному відображенні.

Нижче на окремих прикладах розкривається принцип В«дзеркальногоВ» показу.

Таблиця 6

Принципи В«ДзеркальногоВ» показу

Руху займається

Руху тренера

При виконанні рухів на місці

З правої ноги

З лівої ноги