спортсменів ефективно тренуватися або змагатися в умовах наростаючого стомлення) і
специфічних (Результати цих тестів вказують на ступінь реалізації цих потенційних можливостей).
До неспецифічним тестах визначення витривалості відносять : 1) біг на тредбане, 2) педалювання на велоергометрі; 3) степ - тест. Під час виконання тесту вимірюються як ергометріческіе (час, обсяг та інтенсивність виконання завдань), так і фізіологічні показники (максимальне споживання кисню - МСК, частота серцевих скорочень - ЧСС, поріг анаеробного обміну - ПАНО і т.п.). p> Специфічними вважають такі тести, структура виконання яких близька до змагальної. З допомогою специфічних тестів вимірюють витривалість при виконанні певної діяльності, наприклад у плаванні, лижних гонках, спортивних іграх, єдиноборствах, гімнастики.
Витривалість конкретного спортсмена залежить від рівня розвитку у нього інших рухових якостей (наприклад, швидкісних, силових і т.д.). У цьому зв'язку слід враховувати абсолютні і відносні показники витривалості. При Абсолютно не враховуються показники інших рухових якостей, а при відносних враховуються.
Відносними показниками витривалості є : запас швидкості, індекс витривалості, коефіцієнт витривалості.
Запас швидкості визначається як різниця між середнім часом подолання якого-небудь короткого, еталонного відрізка (наприклад, 30, 60, 100 м у бігу, 25 або 50 м у плаванні і т.д.) при проходженні всієї дистанції і кращим часом на цьому відрізку.
Запас швидкості Зх з = t n - t k ,
де t n - час подолання еталонного відрізка;
t k - кращий час на цьому відрізку.
Індекс витривалості - це різниця між часом подолання довгій дистанції і тим часом на цій дистанції, яке показав б випробуваний, якби подолав її зі швидкістю, що показується їм на короткому (Еталонному) відрізку. br/>
Індекс витривалості = t - t k xn ,
де t - Час подолання будь-якої довгій дистанції;
t k - час подолання короткого (еталонного) відрізка;
п - число таких відрізків, в сумі складових дистанцію.
Коефіцієнт витривалості - це відношення часу подолання всієї дистанції до часу подолання еталонного відрізка.
Коефіцієнт витривалості = t : t k ,
де t - час подолання всієї дистанції;
t k - краще час на еталонному відрізку.
Точно так само поступають і при вимірюванні витривалості у вправах силового характеру: отримані результати (наприклад, кількість повторень тесту з обтяженням) потрібно співвідносити з рівнем максимальної сили у цьому русі.
В якості показників витривалості використовуються і біомеханічні критерії, такі, наприклад, як точність виконання кидків в баскетболі, час опорних фаз у бігу, коливання загального центру мас в русі і т.п. Порівнюють їх значення в початку, середині і наприкінці вправ. За величиною відмінностей судять про рівень витривалості: чим менше змінюються біомеханічні показники в кінці вправи, тим вище рівень витривалості. (5)
В
Тест оцінки фізичної працездатності PWC 170
Всі розглянуті вище тести вимагають прояви максимальних фізичних можливостей випробовуваних, тому їх і визначають як максимальні тести. Разом з тим, в спортивної фізіології розроблений універсальний лабораторний тест визначення фізичної (аеробного) працездатності без досягнення максимальних значень фізіологічних показників.
Ідея тесту полягає в тому, щоб визначити ту потужність стандартної навантаження, при якій досягається частота серцевих скорочень 170 уд/хв. За номенклатурою, прийнятої Всесвітньою організацією охорони здоров'я, він має назву PWC 170 (Від перших букв англійського позначення терміна В«фізична працездатність В»- Physical Working Capacity). p> Методика проведення тесту PWC 170 має багато модифікацій. Для самостійного застосування найкраще використовувати його степергометріческій варіант. При цьому випробуваному пропонується виконати два навантаження помірної інтенсивності: сходження на сходинки різної висоти - від 20 до 50 см. Кожна навантаження виконується по 5 хвилин з певною частотою сходжень на сходинку (наприклад, 30 разів на хвилину) з 3-хвилинним інтервалом відпочинку і без попередньої розминки.
У випробуваного, в стані відносного спокою і в положенні сидячи, визначається для контролю вихідна ЧСС, потім він протягом 5-ти хвилин виконує першу нав...
