дкісних рухових дій з невеликими обтяженнями (кидок набивного м'яча, біг стрибками і т.д.). p align="justify"> Тренувальні впливу доцільно організовувати у вигляді виконання швидкісно-силових вправ в основній частині тренувань серіями по методу кругового тренування з невеликою тривалістю і з певним інтервалом відпочинку в між вправами і серіями [10,86].
Таким чином, визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей футболістів використовуються такі вправи як: стрибки через скакалку, підтягування, віджимання на паралельних брусах, від підлоги або від лавки, піднімання тулуба з положення лежачи із зігнутими колінами, виси на зігнутих і напівзігнутих руках, підйом переворотом на високій перекладині, стрибок у довжину з місця з двох ніг, потрійний стрибок з ноги на ногу (варіант - тільки на правій і тільки на лівій нозі), піднімання і опускання прямих ніг до обмежувача, стрибок вгору зі помахом і без помаху рук (визначається висота вистрибування), метання набивного м'яча (1 - 3 кг) з різних вихідних положень двома і однією рукою і т.д.
Як показують дослідження у футболістів спостерігається відносно значне і стабільне збільшення швидкісно-силової підготовленості під впливом систематичних занять футболом.
Під час безперервної футбольної підготовки необхідно приділяти увагу розвитку рухових якостей, і, перш за все швидкісно-силових, а також становленню технічної підготовленості, які будуть запорукою формування змагальної діяльності.
в) технологія розвитку швидкісно-силових якостей футболістів
На футбольних тренуваннях рекомендується реалізовувати модульну тренувальну технологію, основні особливості якої полягають в наступному: учасники в ігровій формі виконують тренувальні та відновлювальні вправи. У число тренувальних вправ входять: біг, стрибки і кидок набивного м'яча з вихідного положення сидячи на підлозі. У число відновлювальних вправ входять: вправи на відновлення дихання, вправи на розтягування м'язів верхнього плечового поясу (після кидків) і м'язів нижніх кінцівок (після стрибків) [7,169]. p align="justify"> Застосування тренувального модуля рекомендується проводити в ігровій формі, що сприймається з великим задоволенням.
У заняття з швидкісно-силової підготовки футболістів, на підставі вищесказаного, пропонується включити наступний комплекс вправ (Додаток 2):
Швидка зміна ніг у випаді (з обтяженням на поясі, на плечах, з гантелями в руках);
З упору лежачи ззаду швидкий підйом тіла і ніг;
Стрибки на одній нозі;
Стрибки вгору з обтяженням в руках, на поясі, плечах;
Стрибки на предмети;
Стрибки з діставанням предметів;
Стрибки вгору з одночасним підтягуванням ніг до тулуба;
