tify"> Стрибки через предмети;
спригіванія на дві і одну ногу з наступним стрибком вгору або вперед;
Багаторазові стрибки на двох ногах, з ноги на ногу, на одній нозі;
Стрибки з зміною напрямку руху (по точках);
Кидки з різних положень двома руками, однією рукою набивного м'яча, мішка з піском;
Відштовхування від стіни, від підлоги двома руками і однією рукою;
Кидки підвішених обтяжень;
Нахили і повороти тулуба без обтяження і з обтяженням.
Розроблену технологію розвитку швидкісно-силових якостей у футболістів можливо рекомендувати для широкого використання на футбольних тренуваннях.
Таким чином, на футбольних тренуваннях рекомендується реалізовувати модульну тренувальну технологію, основні особливості якої полягають в тому що, учасники в ігровій формі виконують тренувальні та відновлювальні вправи.
швидкісний якість силовий виховання
Висновок
У даній роботі було розглянуто теоретичні аспекти розвитку швидкісно-силових якостей розкрито поняття швидкісно-силових якостей, перераховані фактори мають вплив на них, вивчені засоби виховання швидкісно-силових якостей і методи і методика виховання швидкісно-силових якостей . А також були досліджено розвиток швидкісно-силових якостей на основі футболу, вивчені основи швидкісно-силової підготовки футболістів, наведені контрольні вправи (тести) застосовуються для визначення рівня розвитку швидкісно-силових якостей футболістів, розроблена технологія розвитку швидкісно-силових якостей футболістів.
Отже, під швидкісно-силовими якостями розуміється здатність людини до розвитку максимальної потужності зусиль у найкоротший проміжок часу.
До швидкісно-силових якостей відносять: по-перше, швидку силу, по-друге вибухову силу. Вибухова сила характеризується двома компонентами: стартовою силою і прискорює силою. p align="justify"> На швидкісно-силові якості людини впливають цілий ряд факторів.
Засобами розвитку швидкісно-силових якостей, є фізичні вправи з підвищеним обтяженням (опором), що їх з граничною швидкістю. Для розвитку спеціальних швидкісно-силових якостей використовуються різні вправи
Силові засоби умовно можна поділити на основні та додаткові.
До основних засобів можна віднести: вправи з вагою зовнішніх предметів; вправи, обтяжені вагою власного тіла; вправи з використанням тренажерних пристроїв загального типу; ривковий-гальмові вправи; статичні вправи в ізомеріческом режимі:
До додаткових засобів можна віднести: вправи з використанням зовнішнього середовища; вправи з використанням опору пружних предметів; вправи з протидією партнера....
