х тканин, зменшення рухливості в зчленуваннях, так як вже до 13-16 років завершується формування суглобів, втрачають еластичність зв'язки і м'язи. У зв'язку з цим гнучкість піддається розвитку набагато легше в молодшому віці. Тому якщо у них гнучкість була розвинена досить добре, то в старшому віці досить зберегти і підтримувати досягнутий рівень цієї якості. p align="justify"> Координація рухів є важливим чинником для успішного оволодіння технікою. Найбільш сприятливий вік для ефективного розвитку і вдосконалення координації рухів: у хлопчиків - 10-14 років, у дівчаток - 9-13 років. У цьому віці діти дуже швидко засвоюють складні вправи. Вони можуть навчитися практично всім рухам, що вимагає точності і високої координації. Цьому сприяє інтенсивний розвиток просторового орієнтування та інших показників рухової функції. При цьому особливе значення має правильний показ досліджуваного вправи (особливо молодшого віку до 11 років) - володіють великими наслідувальними здібностями. З переходом у підлітковий вік (у хлопчиків з 12-13 років, і у дівчаток з 11-12 років) координаційні можливості значно знижуються. Період погіршення координації рухів може тривати від 1,5 до 2,5 року. [8]
2.3 Вплив занять хатха-йогою на фізіологічні особливості розвитку дітей
При виконанні статичних вправ хатха-йоги (асан) функціонального напруження мускулатури досягають і внаслідок статично-силового скорочення діючих м'язів, і за рахунок сильного розтягнення протидіючих м'язів, сухожиль і зв'язок. Це розтягнення часто досягає максимальних меж і створює значне, іноді максимальне, роздратування пропріорецепторов в м'язах, сухожиллях і суглобових зв'язках. Виникає потужна пропріорецепторний афферентация в центральну нервову систему (ЦНС), в кору головного мозку. Кожна поза йоги впливає на визначену рефлексогенні зону опорно-рухового апарату, яка є джерелом нервових імпульсів до ЦНС, а через неї - до вегетативної системі, до внутрішніх органів. p align="justify"> Сильна пропріорецепторний афферентация в ЦНС, кору головного мозку, за механізмом моторно-вісцеральних рефлексів впливає на всі вегетативні функції, кісткову мускулатуру і трофіку тканин. При виконанні вправ йоги пропріорецепторний імпульсація від до межі розтягнутих м'язів і сухожиль відрізняється від значної імпульсації в циклічних вправах ізотонічного типу, так як під час виконання поз хатха-йоги ця імпульсація не супроводжується значним збільшенням витрати енергії і утворенням великої кількості тепла. Енергообмін при виконанні стійки на голові (VO2 -336мл/мін) приблизно в 1,5 рази вище, ніж в положенні лежачи (VO2 -200мл/мін). p align="justify"> При значних фізичних навантаженнях у спорті енергообмін може перевершувати основний обмін до 20 разів. При виконанні ранкового комплексу фізичних вправ йоги В«Сурья НамаскарВ» середня вартість роботи дорівнює 3,8 ккал/хв (13,9 ккал за 3 хв 40 с). При вико...
