виконанні вправ ізокінетіческого характеру, виключають можливість отримання мишечносуставних травм, так як тренажер пристосовується до можливостей індивіда у всьому діапазоні руху, а не навпаки. Людина фактично не може зробити більше того, на що він здатний за даних умов. Використовуючи опір, автоматично пристосовувати до що проявляється зусиллю, можна досягти більшої сили при меншому числі повторень вправ, оскільки кожне повторення В«завантажуєВ» м'яз по всій траєкторії руху. p align="justify"> У процесі виконання вправи людина бачить свій результат, демонстрований на спеціальному циферблаті або у вигляді графічної кривої і, таким чином, має можливість змагатися сам із собою і з іншими особами. силовий здатність вправу фізичний
Метод динамічних зусиль . Передбачає виконання вправ з відносно невеликою величиною обтяжень (до 30 % від максимуму) з максимальною швидкістю або темпом. Він застосовується для розвитку швидкісно-силових здібностей - В«вибуховийВ» сили. Кількість повторень вправи в одному підході становить 15-25 разів. Вправи виконуються в кілька серій - 3-6, з відпочинком між ними по 5-8 хв.
Вага обтяження в кожній вправі повинен бути таким, щоб він не чинив суттєвих порушень у техніці рухів і не приводив до уповільнення швидкості виконання рухового завдання. Наприклад, при розвитку сили кидка ватерполіста кращі результати дали кидки медіцінбола вагою 2 кг, у метанні списа при метанні ядер оптимальну вагу снаряда повинен бути 3 кг. p align="justify"> В« УдарнийВ» метод заснований на ударному стимулюванні м'язових груп шляхом використання кінетичної енергії падаючого вантажу або ваги власного тіла. Поглинання тренованих м'язах енергії падаючої маси сприяє різкому переходу м'язів до активного стану, швидкому розвитку робочого зусилля, створює в м'язі додатковий потенціал напруги, що забезпечує значну потужність і швидкість подальшого відразливого руху, і швидкий перехід від поступається роботи до долає.
Цей метод застосовується головним чином і для розвитку В«амортизаційноїВ» і В«вибуховийВ» сили різних м'язових груп, а також для вдосконалення реактивної здатності нервово-м'язового апарату.
Як приклад використання ударного методу розвитку В«вибуховийВ» сили ніг можна назвати стрибки в глибину з наступним вистрибуванням вгору і довжину. Приземлення повинне бути пружним, з плавним переходом у амортизацію. Для пом'якшення удару на місце приземлення слід покласти товстий (2,5-3 см) лист литий гуми. Глибина амортизаційного подседания знаходиться дослідним шляхом. Амортизація і подальше відштовхування повинні виконуватися як єдине цілісне дію. p align="justify"> Доведена більша ефективність цієї вправи, проведеного за наступною методикою. Вправ...
