гу - від 800 м до 3 км, сума прискорень - 5-10 км, ефективна тривалість роботи-від 50 хв. до 1 години 30 хв.
Біг в прискореннях проходить при ЧСС 170-190 уд/хв, а між прискореннями-близько 150 уд/хв.
Швидкість бігу в прискореннях у чоловіків - майстрів спорту - I км за 3 хв. - 3 хв. 20 сек., У жінок - майстрів спорту - 1 км за 3 хв. 30 сек. - 3 хв. 50 сек., А між прискореннями - на рівні повільного безперервного бігу. Це засіб біговій тренування останнім часом застосовується значно частіше, ніж фартлек [28]. br/>
2.2 Організація підготовки спринтерів в цілорічної тренуванні
Зростання спортивних результатів у легкій атлетиці і зокрема спринтерському бігу, багато в чому залежить від ефективного розподілу тренувальних і змагальних навантажень на різних етапах підготовки [8]. У дослідженнях останніх років одним з раціональних способів організації тренувального навантаження в річному циклі визнається підхід, пов'язаний з концентрацією, зосередженням тренувальних навантажень різної переважної спрямованості на певних етапах [12]. Така форма організації тренувального процесу висуває нові вимоги до побудови мезоцикла, де необхідно раціонально розподілити по мікроцикл обсяг тренувального навантаження при оптимальному об'єднанні цих мікроциклів в єдину систему з урахуванням кваліфікації спортсменів та періоду підготовки. p align="justify"> У відповідності зі сформованою періодизацією річного циклу, у підготовці спринтерів виділяються два піврічних циклу: перший і другий. У зв'язку з цим планування тренувальних навантажень проводиться за мезоціклов і періодами підготовки. p align="justify"> Враховуючи вищевикладене, для здійснення ефективної організації підготовки бігунів на короткі дистанції в річному циклі необхідно:
В· виявити реальні величини річного обсягу тренувального
В· навантаження, виконуваного спринтерами високої кваліфікації та кваліфікованими спринтерами;
В· вивчити розподіл обсягів тренувального навантаження різної переважної спрямованості в середніх і малих циклах підготовки.
Проведений аналіз тренувальних навантажень дозволив отримати середні значення обсягів основних засобів тренування у легкоатлетів за рік. Наведені дані відносяться до етапу поглибленої спеціалізації (16-18 років) і спортивного вдосконалення (19 років і старше). p align="justify"> Виявлені обсяги основних тренувальних засобів для бігунів на 100 і 200 м різної кваліфікації ..
Для аналізу основних тенденцій у розподілі навантаження приватні обсяги основних тренувальних засобів розраховувалися за місячними циклами у відсотках до сумарного річного обсягу, прийнятого за 100%.
З ростом кваліфікації спортсменів обсяг трену...
