го бігу рекомендуються відрізки довжиною 10 м. Біг повторюють 3-4 рази з перервами - спочатку 1,5-2 хв, а потім 1 хв. Швидкий біг виконується на передньої частини стопи; руху ніг і рук стрімкі, активні. Ногою виробляється енергійне відштовхування, інша в цей час різко виноситься стегном вперед-вгору. Тулуб нахилений злегка вперед, голова перебуває з ним на одній лінії. Плечі розгорнуті, не напружені; дитина дивиться вперед. Швидкий біг на велику дистанцію (20-30 м) виконується стрімким широким кроком допомогою перекату стопи з п'яти на носок.
Діти вправляються в швидкому бігу найчастіше в рухливих іграх з елементами змагання. Тривалість такого бігу у грі в середньому 4-6 с. Чергуючись із зупинками, відпочинком, він повторюється 4-5 разів.
Змагання в бігу проводяться при обстеженні фізичної підготовленості дітей.
Регуляції навантаження в бігу сприяє також використання педагогом різноманітних способів організації дітей. Для інтенсивних форм бігу застосовується почергове виконання завдань невеликими підгрупами. Фронтальне виконання бігових вправ завжди супроводжується відпочинком у вигляді спокійної ходьби.
Вправи. I півріччя. Бігати: В«змійкоюВ», на бігу перебудовуватися в пари, ланки; зі зміною ведучих; на бігу пролазити в обруч; з ловом і вивертанням; в. заданому темпі; вбігати і збігати по похилій дошці, оббігати предмети; оббігати на носках, дрібним і широким кроком. Бігати безупинно 1,5-2 хв. Пробігати з середньою швидкістю 60-100 м в чергуванні з ходьбою (2-3 рази). Пробігати повільно по пересіченій місцевості 240-280 м. Пробігати швидко 10 м (2-3 рази); човниковий біг 2Х10 м. Пробігати якнайшвидше дистанцію 20м. p> II півріччя. Бігати високо піднімаючи коліна; переступаючи рейки; між розставленими предметами. Бігати повільно протягом 2 хв 15 с без перерви; пробігати повільно по пересіченій місцевості 280-320 м. Пробігати з середньою швидкістю 100-120 м в чергуванні з ходьбою (2-3 рази); пробігати швидко 10 м (3-4 рази); човниковий біг 3х10 м. Бігати наввипередки парами якнайшвидше на дистанцію 30 м; групами наздоганяти тікають і тікати від ловлять. Пробігати по колоді; під вертиться мотузкою.
Стрибки. У старшій групі використовують різні види стрибків: підстрибування, спригіванія, стрибки у довжину з місця, стрибки у висоту і в довжину з розбігу, а також стрибки зі скакалкою.
Підстрибування дуже поширені на заняттях і ранкової гімнастики. На даному віковому етапі зміст їх дещо ускладнюється. При підстрибуванні на місці діти здійснюють додаткові рухи ніг (ноги скрестно, одна нога вперед, інша тому; з ноги на ногу); стрибають народної нозі: на місці і просуваючись вперед; з ноги на ногу (мал. 50.), через лінію, мотузку боком; з поворотом на стрибку; з різноманітними рухами рук (піднімають вперед, в сторони; роблять хлопки перед собою, над головою ззаду себе); перестрибують пластмасові кеглі і т. п. Вихователь вчить дітей не тільки м'яко приземлятися, а й сильніше в...
